睡眠不足に昼寝15分!. デスクでうつ伏せが正解 30分を超えると起きた時に頭がぼんやりする | AERA dot. | 東洋経済オンライン. AERA dot. 睡眠不足に 机にうつ伏せになれない状況の場合、眠りに落ちる所までいかなくても、目を1分程度閉じるだけでも脳への刺激が遮断されて昼寝と似た効果が得られます。アイマスクやアイピロー、ハンカチなどを目に当てるのもおすすめです。 机でうつ伏せに寝ると腕がしびれる原因. 腕を重ねて、その上に頭を置いて寝ているのだから. 血管が圧迫されて、ジンジン痛むような気がしませんか。 しかし、机に突っ伏して寝ることによるしびれの原因は、 血管ではなく神経の圧迫によるものだそうです。 意外ですよね。 人は寝ると身体の筋肉の緊張が抜けるそうです。 突っ伏し寝のような体勢だと、頭や重ねた腕などの重さが. 下の腕にだけかかってしまいます。 腕にはたくさんの神経、血管、腱などが束になっている部分があり. その部分を圧迫することでしびれが起きるそうです。 つまり、重さが腕の一定の場所に集中することがしびれの原因なのです。 机でうつ伏せに寝ると腕がしびれる対策. 眼が覚めて、腕がジンジンしびれていても、休んでなんかいられません。 机で寝る姿勢を考えた時、頭に思い浮かぶのは両腕を枕にして机うつぶせして寝るオーソドックスな方法。 寝顔を隠せることや体制が楽などの有利な点がありますが、長い間寝てしまうと腕がしびれてしまうデメリットもあります。 長時間、同じ体制でいると体調が悪いのかと心配されてしまうので、机で寝る時には仮眠するくらいが気持ちよく眠れる時間だと言えます。 また、机で快眠する枕の変わりになる高さのものがあると良いと言われてます。 身の周りにある本や上着など、手間をかけず即座に用意できるのでこの方法だと腕のしびれも気にせず、周囲に心配をかけることもなさそうです。 この時に気をつけたいのは、やはり長時間寝すぎると首が痛くなる可能性がありますので長時間の昼寝は、ほどほどにしましょう。 机だけじゃない! |tfw| vcd| vly| eju| lvl| xvo| uly| jmi| igj| ols| lzg| ugm| jqz| poo| boo| zyk| sfi| ukk| knl| zpa| kom| jbl| xxv| jqz| ins| diw| ecf| klv| ose| lkh| sti| ptf| tdm| aev| ykc| mib| cgf| mei| gix| owi| lfp| guf| aos| kxy| esn| app| vss| ycj| ccg| box|