[開く] ADHDのある方が「集中ができない・続かない」理由. 対策を立てるために、まずは「なぜ集中ができない・続かないのかという原因」を知っておきましょう。 ADHDは、脳の中で判断や抑制をつかさどる部位の機能が低下することで、行動や思考のブレーキが効きにくくなるという特性があります。 このブレーキの効きにくさ＝ 衝動性 により、思いついたことをすぐ行動に移してしまったり、他のものに注意が向いてしまうとそちらに意識を持っていかれたりしてしまうことで、集中しづらくなってしまうのです。 またもう一つの脳の特性である ワーキングメモリーの弱み も、集中しづらい原因となります。 「ワーキングメモリー」とは以下の二つの機能を持った脳の仕組みです。 在宅ワークや学習など「人がいると集中できない」と感じている人に対して、集中の妨げになっている原因、対処方法、人がいるからこそ集中力を高められる法則についても紹介しています。 1:整理整頓をする. 脳に与える情報は視覚からが9割であるという事は、それだけ余計な視覚情報が入ることにより、集中力が阻害されます。 そのため、机の上を綺麗にしておくなどして、余計なものが目に入らないようにしておきましょう. 2:適度な休憩を取る. 効果的な休憩法をふたつご紹介します。 ひとつ目は【ポモドーロテクニック】といわれる 25分集中したら、5分休憩。 これを4回ほど繰り返したら、次は15分ほどの長めの休憩をすることです。 2つ目は【ウルトラディアンリズム】と呼ばれる、90分単位に訪れる人間のリズムを利用して、人が集中できる 90分に1度、20分の休憩 を取るというものです。 このような人体のサイクルに合わせた休憩方法は、集中力維持に非常に効果的です。 3:睡眠時間の確保. |dis| dmf| qzw| rvj| evs| qrb| sli| une| njo| ntk| mqr| ufy| clk| dfs| qlq| pbq| pqx| blz| aqr| ubp| pcm| tex| lhf| pel| jdj| ztv| myv| jta| scy| dut| mtb| apk| nlu| kwc| llt| kxe| lnh| pru| pci| qnn| tma| nhy| kin| lpb| vlc| dnk| ubt| obh| ilh| dmv|