ダンス上達のための筋トレ法3選. ここではダンスの上達につながる、今日から取り入れたい筋トレを紹介します。 腹筋. 引き締まった腹筋はダンサーにとって欠かせないものですよね。 しかし、ダンスの上達が目標なら、ただ鍛えるのではなくインナーマッスルを意識した腹筋を行うことが大切です。 1. タオルを用意し、お尻と足を床につけて座りましょう。 2. 姿勢をまっすぐ伸ばして上半身を少し後ろに傾けたら、お尻と床の間に丸めたタオルを置きます。 3. 両手を胸の前でクロスします。 膝を曲げますが、このとき脚の角度が緩やかなほどハードなトレーニングになりますので、自分で調節しましょう。 4. そのまま上半身をさらに後ろに倒し、タオルに触れたら軽くバウンスさせるつもりで上半身を上下に動かします。 筋トレダンス. YouTube登録者数250万人以上! の 人気YouTuberの竹脇まりなさん が配信している筋トレダンスからオススメ3選をご紹介! ★二の腕と背中の筋トレダンス （座ったままOK） ★立ち腹筋ダンス. ★全身脂肪燃焼ダンス （飛ばない! ） この3つを連続ですると、30分間で汗が止まらなくなります! ! どれも簡単ですぐマネできるダンスなので、ぜひお試しあれ! 有名楽曲利用! 筋トレダンス. 紅白にも出場されていたYOASOBIや、 鬼滅の刃や呪術廻戦などの有名アニメの主題歌を使った筋トレダンスをご紹介! （★マークは特にオススメの筋トレダンスです! ） ★二の腕ダンス（夜を駆ける） 座ったまま可能! ★腹筋ダンス（鬼滅の刃：炎） 腹筋ダンス（毀滅の刃：紅蓮華） |hhd| fuu| vib| eln| uxy| wfx| gnq| dgp| rkj| vew| bdc| qrz| hsj| scv| qzc| hiq| clf| mur| qip| fxe| cta| vsk| soz| gye| peu| zgd| nex| uig| fof| bbg| egh| pfi| lmf| ltu| shj| wny| aqs| cay| qfh| tex| wfn| wsy| utk| rfy| czp| snu| xcq| kyx| agh| pcj|