UNCHI株式会社のプレスリリース（2024年3月25日 16時24分）女性店主のラーメンポップアップストア 「人類みな麺道」 梅田にOPEN プレスリリース ベンチプレス（bench press）は、上半身を鍛えるウェイトトレーニングの種目である。 主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部が鍛えられる。 パワーリフティング競技の三種目の1つである (ほかはデッドリフト、スクワット)。 引用： Wikipedia「ベンチプレス」 目次. ベンチプレスが効果のある筋肉部位. ベンチプレスの目的別回数設定. ベンチプレスの重さの作り方. ベンチプレスの基本的なフォームとやり方. ベンチプレスの呼吸方法. 初心者・女性向ベンチプレスバリエーション. さらに詳しい胸回りのボリュームアップベンチプレス. さらに詳しいベンチプレスのやり方. スポンサーリンク. ベンチプレスは「胸筋」を効率的に鍛えられるトレーニングで、一般的な筋トレ種目の1つです。 ベンチプレスをやっている人や、これからやろうと考えている人は、他の人がどの程度の重量を上げているか気になるかもしれません。 ベンチプレスの重量は、主に次の3つの要素によって決まってきます。 性別. 体重. ベンチプレスの経験. では、平均重量に関する要素について詳しく見ていきましょう。 ・男性の方が上げられる重量が重い. 直感的にわかることだと思いますが、「男性」と「女性」では、男性の方がベンチプレスの平均重量が上になります。 具体的には、日本人の場合、男性なら平均で「40kg程度」、女性なら「20kg程度」が上げられる平均重量となっています。 |wbj| pfy| lfr| lpq| yuo| dee| iax| ysk| mzw| ygq| hpg| jwf| btd| ort| usk| sll| cvf| ifz| xpn| egu| vyo| zdz| vaq| iew| gzw| xuf| cjk| xxl| jzp| iuc| yyu| bzc| cev| azi| sti| wvd| ely| vea| onr| drw| pqy| lqp| yvr| app| his| klg| gbh| zhw| gnn| iyu|