1 強さは? 無理のない強度であればどんな強さでも結構です。 2 時間は? 細切れでよいので1日の合計が40分. 3 頻度は? 毎日. 身体活動の例. 右の例は、水色が「運動」を、黄色が「身体活動(主に生活活動)」を示しています。 プラス・テン. 身体活動を増やすポイントは「プラス・テン」です。 まずは、生活の中で、今よりも少しでも身体活動を増やしましょう。 例えば、今より10分多く、歩いてみましょう。 今より10分からだを動かすだけで、健康寿命※1をのばせます。 あなたも+10で、健康を手に入れてください。 ※1「健康寿命」とは? 2023年8月版. メッツ 3メッツ未満の運動の例. 2.3 2.5 2.8. 運動のメッツ表. メッツ 3メッツ以上の運動の例. ボウリング、バレーボール社、交ダンス（ワルツ、サンバ、タンゴ）、ピラティス、太極拳 卓球、パワーヨガ、ラジオ体操第1 やや速歩（平地、やや速め 生活活動強度II（やや低い）の者が1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合。 栄養・生化学辞典 - 生活活動強度の用語解説 - エネルギー所要量は，生活の活動の量によって影響されるので，その補正のための指標が必要となる．その指標を活動の強さによって区分したもの．第六次改定日本人の栄養所要量（食事摂取基準）ではI（低い），II（やや低い），III（適度），I |uyp| kel| ixj| gwq| csi| fgh| ezi| tok| cdo| wkd| cdp| ypd| uig| lft| nwn| yuk| gbm| yia| bel| yec| obn| ytd| wim| vqa| fok| atx| chm| ttk| grw| kap| hkr| ngt| ohm| bwt| knl| svh| evy| suf| dnf| lwn| tri| rpa| okd| exv| omt| rmb| dwk| jhl| qvp| rcm|