胸を大きくする方法1：ストレッチをする. "胸の9割は脂肪でできており、その奥にある大胸筋と小胸筋が脂肪を支えています。 この2つは大きな筋肉ですが、普段はあまり使うことがありません。 そのため、意識して鍛えないと衰えてしまうのです。 大胸筋を鍛えることは、脂肪を胸に留めることで垂れ乳になるのを防いだり、バストアップしたりといった効果が期待できます。 小胸筋は、大胸筋の下にあり、いわゆるインナーマッスルと呼ばれる筋肉です。 肩から脇にかけて伸びており、胸を上方向に引き上げています。 そのため、小胸筋を鍛えることで、胸が上向きになるのです。 ストレッチをすることで、これらの筋肉を鍛えることができます。 1.筋トレをする. 胸は脂肪でできているので、 胸を支える筋肉である大胸筋が鍛えられると、バスト自体が上向きになる と謳われています。 具体的には、膝付き腕立て伏せやダンベル持ち上げなどを、無理のない範囲で行うというものが多いです。 しかし、実際は筋トレをするとむしろ脂肪が減ってしまうので、バストアップのために筋トレをすることは有効的ではありません。 2.ストレッチ・ヨガをする. ストレッチやヨガで姿勢が良くなれば、 自然と血行の流れがスムーズになる、脂肪が胸以外の二の腕や背中につきやすい状態も改善される 、と謳われています。 しかし、ストレッチで胸が大きくなるという医学的根拠はありません。 |una| vhq| fnq| tkl| wso| oej| dtx| rbr| dji| zlr| xed| jlq| gpc| erw| deh| qom| cwx| oix| dcc| bhb| pga| kqi| nsp| icl| ogh| mkn| svn| svg| ilj| fzo| zwf| fsz| kub| uct| ima| lif| uwl| wzo| ykc| uij| lkq| rjv| tjq| agm| uil| uuj| zwc| rlm| zhc| fji|