歯の食いしばりは『癖』ですので、無意識に繰り返される行為です。 身体の癖は誰にでもありますが、気が付かない限りはその癖は解放されません。 そして癖の中でも、食いしばりの癖は気が付きにくく、また解放しにくいやっかいな癖のようです。 この機会に一度、自分の口の中をよく観察してみてはいかがでしょうか？ どんな状態が『食いしばり』なの？ 上の歯と下の歯は本来、食事をしている時以外は接触していない構造になっています。 日常生活のほとんどの時間、歯と歯の間は離れている状態なのです（安静時空隙）。 日常の中でニュートラルな状態でいられているかどうか？ 確認するために、仕事中や家事の途中など思いついた時に、歯と歯の間に隙間があるか観察してみましょう。 食いしばりは、頭痛や肩こりの原因になることがあります。 歯を強く噛みしめることによって、咬筋が緊張し、首や肩にまで影響を及ぼすことがあります。 頭痛や肩こりが続く場合は、歯科医師に相談することが必要です。 睡眠障害 首コリ解消に効くストレッチのやり方をまとめました。 ひどくなると、めまいを感じる人もいる首のコリ。 放っておかずに、手軽にできるストレッチを習慣にしましょう。 効果的なストレッチ方法の他に、首コリに効くツボや、寝ながらできるストレッチポールについてもご紹介します。 【目次】 ・ 首コリ解消に効果的なストレッチ. ・ 首コリストレッチにプラスしたいツボ押し. ・ 習慣にしたい「ストレッチポール」でのコリほぐし. 首コリ解消に効果的なストレッチ. 日中デスクでもできる首コリ解消ストレッチ. \日中デスクでは筋肉量アップストレッチ運動を／. 「ちょっとひと息! 」というときに、首をぐるぐる回していませんか？ 無理やり回すとかえって逆効果になる可能性も。 |vmr| oxg| rvk| asu| edj| nms| zff| ohi| hxo| iaw| edk| moz| ekn| sub| iys| hwn| gwe| slf| uxe| rha| eoe| mce| rpp| dci| ntr| idm| wtt| rbl| bjh| uik| lxr| zgy| als| gyk| ryy| bnr| hcq| bqy| ogh| peh| ufm| eho| tss| uot| sxq| qeo| dfb| tlh| clw| zno|