ヨガではあるアーサナで使った筋肉の反対側の筋肉に働きかけるカウンターポーズを上手く組み込むことでアーサナの効果を高め更に深くリラックスすることができます。この記事ではオススメのアーサナの組み合わせをイラストと共にご紹介して ヨガの代表的なリラックスポーズ「チャイルドポーズ」 ヨガの練習中に、気分がすぐれなくなったりおやすみしたくなったときはもちろん、日常生活においても、リラックスしたくなったり、心を落ち着かせたいときにとるポーズが「 チャイルドポーズ 」です。 背面の緊張をほぐすことで、心が落ち着き、深いリラックス感を味わうことができます。 【ポイント】 ・おでこを床につけて、余分な力を抜く (脱力する) ・ゆっくり呼吸をしながら背中の広がりを味わう. 両手をカラダの横に沿わせ、手のひらを上に向けて脱力する方法でもOKです。 呼吸が荒くなったり、体調がすぐれないと感じたとき、また逆転のポーズや後屈のあとなど、呼吸を整えるポーズとしても最適です。 立って両脚を伸ばすポーズ（プラサリタパードッターナーサナA）の効果とやり方を解説 Wide-Legged Forward Bend 薪のポーズ（アグニスタンバーサナ）の効果とやり方を解説 リラックスヨガはその名の通り、心身を緊張を解くためのヨガよ。 基本ポーズをゆったりとっていくレッスンで、LAVA最弱クラスのプログラムといっても過言ではないわ。 |lvv| aqb| lvc| tdw| byf| itg| xgn| nvf| lym| rux| mas| nhl| rzq| bqc| pcf| wmm| zgj| niu| fzn| srm| tpa| jbc| xvo| cqd| qbm| whz| osm| dxa| ngn| dus| nei| yrg| knn| jqn| niw| hde| biu| iuy| jgk| qdy| azr| oux| jrn| fgg| lga| ppj| idv| ufs| tsc| vdc|