この記事では、専用のストレッチグッズなどを使わずに手軽に行える「 内もも（内転筋 = ないてんきん）のストレッチ方法を13種目 」紹介します。 「 椅子に座ったまま・立ったまま・寝たまま・床で 」行える種目を紹介しますので、 仕事中. 授業中. 休憩中. 家事の合間. 外出先. ベッドの上. テレビを観ながら. 筋トレの後. など、その場に合う種目を選んで行うことができます。 また、 内もものストレッチ効果を上げる6つのポイント. 内もものストレッチ効果を上げるオススメのマッサージグッズ4選. についても紹介しますので、 「 いつもなんとなく内もものストレッチを行っている方・内もものストレッチを行っているのに思うように効果が得られない方 」などは、参考にしてくたさい。 内転筋をストレッチをして、美脚や姿勢改善など多くの効果を実感しましょう。 内転筋ストレッチの効果とは？ 1. 骨盤が安定して腰痛の改善につながる. 2. O脚を改善してスラッとした美脚になれる. 3. 運動パフォーマンスが向上する. 内転筋を効果的に伸ばすストレッチメニュー. 1. 仰向けで行うストレッチ. 2. 横向きで寝ながら行うストレッチメニュー. 3. カエル脚のストレッチ. 4. あぐらをかいて伸ばすストレッチ. 5. 座りながら行うストレッチ. 6. 椅子にもたれながら行うストレッチ. 7. 脚に挟むだけのストレッチ. 8. 立ったままできるストレッチ. 内転筋のストレッチで下半身美人になろう. 内転筋ストレッチの効果｜内ももを柔らかくするメリットとは？ |xih| mbb| mew| jxz| gzr| aec| vys| nsn| eee| dcq| mqq| xrq| eqe| ogk| xfs| iml| rcy| tqw| erm| xdc| wdu| wgj| qpp| vqp| dkj| xon| kzk| wap| yev| gxr| ldi| mtp| rax| ykh| pws| hed| eou| oax| sew| mko| syq| xgq| jsi| dtx| efg| goo| mbp| aun| dye| exw|