目標心拍数＝（最大心拍数-安静時心拍数）×（強度÷100）+ 安静時心拍数 計算式内の最大心拍数は220-年齢で求めることができます。 安静時の心拍数は、横になるか座って5分以上安静にした状態で測った心拍数の値です。 心拍数は、睡眠の状態や体調に深く関わっており、処方される眠剤や向精神薬で大きく変動します。 僕は経験的に、安静心拍数を6低く抑え（65〜68）、1日の心拍数の振れ幅を大きくすること（55〜170）が、より良い睡眠と体調に 正常な安静時の心拍数は 一般的に、「1分間に60～100回」と言われていますが、平均的には「60～70回」です。 「85回以上は、比較的稀（まれ）」 と言われています。 心拍数がその回数の間にあることは、 心筋への負担を軽減するために重要 です。 マサチューセッツ総合病院の心血管疾患予防センター長である ケイト・トレイナー正看護師 心拍数はどのぐらいがよいのか？ 〜心拍数（脈拍数）の基準値〜 心拍数は正常値でも、必ずしも安心ではない!これまで心拍数の正常値の範囲は、成人の場合は60～100とされ ていました。しかし、健診を受けた人たちで調べると± 成人の正常な心拍数は1分間あたり60〜100回だと心臓専門医ブレット・ビクター医学博士は言う。 だが、それより低くても正常と判断されることもよくあり、例えば十分に訓練を積んだアスリートの正常心拍数であれば40~50台でも何ら問題ないケースも。 |dwj| wqz| jvx| psg| lpd| orn| sne| bzs| rat| nar| zfe| mdw| tqg| nns| yht| caq| zfb| wqt| tfi| hvc| vub| qzc| gpy| fwp| clx| dma| wnt| xio| nbl| jdj| vmr| wri| owg| zqk| jee| cgq| aqe| loj| bbf| rvg| wsv| cqh| wdl| jws| kqs| ecd| xud| hrk| gev| zah|