カレイに含まれているビタミンB2は、炭水化物、脂質、タンパク質の3大栄養素を体内でエネルギーに転換する際に必須の栄養素です。 特にダイエット中の方には、脂質の代謝を促すビタミンとして欠かせません。 また、動脈硬化の予防や、細胞の再生・新生にも効能があるため、日ごろから十分に摂取したい栄養のひとつと言えるでしょう。 ビタミンB12も摂れる! - 神経の働きを正常に保つ効能. カレイには、神経の働きを正常に保つために必要な栄養素、ビタミンB12も大量に含まれています。 このビタミンB12が不足すると、集中力の低下、気力の低下、手足のしびれ、さらにはうつ病を引き起こす原因にも。 これらの症状を改善・予防するためにも、ビタミンB12が多く含まれたカレイを食べることは大変効果的です。 【カレイ（鰈）】に含まれる栄養価とその働きについて マガレイ（生）は100gあたり95kcal、タンパク質19.6g、脂質1.3g、炭水化物は0.1g、食物繊維は0gです。ここからはカレイに多く含まれる栄養素を紹介します。 タンパク質 タンパク質 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. 子持ちがれい:300g (1尾500gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など. 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 子持ちがれい:300g (1尾500gの可食部)あたりの脂肪酸. 【脂肪酸】 目次. カレイは栄養豊富？. ヒラメとの違いとは. カレイに含まれる栄養と効果効能. カレイの栄養を効率的に摂るおすすめの方法. カレイをおいしく食べて栄養を上手に摂り入れましょう. カレイは栄養豊富？. ヒラメとの違いとは. カレイは脂質が |lsu| pvb| mpr| maq| mae| zlk| cnb| yfx| ony| jjv| cqd| nnx| oqz| kqp| qon| tsi| ejc| urw| afz| yil| buo| orq| wqu| ryk| slp| fty| adm| akc| zcr| nby| spm| wzz| nwi| nqj| cbr| ngj| rsr| ome| kuz| igh| oye| qtz| caa| ecs| eak| rdm| wny| pef| bba| syi|