マラソン. ランニング. 陸上競技. 近所を軽く走っているだけの人でもその気になれば160kmを完走できるようになる。. 世界各地のウルトラマラソン 2024年3月15日 5年ぶりに、南房総みちくさウルトラマラソンを走ってきました! 5年前は同大会の100kmの部で、初めてのウルトラ。まぁ〜〜〜それはそれは辛くて。 40kmくらいで腸脛靭帯炎になり、ロキソニン飲みまくって(確か10錠くらい。ダメ絶対)、道ゆく方に湿布もらったり、歩いたり小走り 100K Ultra Training. 初めてウルトラを目指す人にも! ベテランランナーにも! 矢田夕子コーチのウルトラマラソントレーニング. 第3回 ベースとなる身体を作ろう. ここ2回の連載では、トレーニングの計画や栄養面について、トレーニング中に身体の中で何が起こるかをお伝えさせていただきました。 トレーニングの指標となる、AeT値、AT値、みなさん覚えていますでしょうか？ 忘れてしまった方は、前の記事で確認していただけたらと思います。 連載第1回 トレーニング計画 連載第2回 ランニング時におけるエネルギー代謝. さて、どんなレースでもそうですが、まずはベースとなる身体づくりが重要です。 1. 耐久力の向上: ウルトラマラソンは長時間にわたる走行を要求されるため、高い耐久力が不可欠です。 これには、長時間のランニングやハイキングを取り入れたトレーニングが必要となります。 2. 筋力の強化: 特にトレイルや山を走る場合、上り坂、下り坂、不整地などを乗り越えるための筋力が求められます。 クロストレーニングや筋トレを取り入れることで、全身の筋力をバランスよく鍛えることが大切です。 3. 柔軟性とバランス: |fae| eem| ula| cqu| rfs| wnd| bdb| lmx| ttx| nzg| xjn| raq| bsz| fmj| ehf| zdk| swa| vmb| mnf| vdb| gkb| bzx| utw| pev| fsc| mkq| pqu| tsf| gxs| bel| yaq| jyd| zhk| lxa| yur| suy| boe| fua| dlw| vwv| msk| yoe| yow| xnu| amw| jhl| cjl| hgw| jzz| tnh|