それでは次からは、スポーツテストの長座体前屈の記録を伸ばすコツをご紹介します。 「なかなか結果が伸びない」「体が硬くて伸ばせない…」とお悩みの人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 長座前屈のポーズの効果は何ですか？ A.腿裏、ヒザ裏、ふくらはぎを伸ばす・腰、背中を伸ばす・腰の緊張をほぐす・リラックス効果などが期待できます。 About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket前屈・長座体前屈 改善ストレッチ3種目（1日4分） [jin-iconbox01]健康な身体の方を対象とした内容です。 腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。 疲れにくい体を作るストレッチ2選. 3/24 (日) 21:10 配信. 「ちょっと歩いただけですぐにグッタリ…」それは歳のせいじゃない!. ちょっと歩いた 長座体前屈のコツ! 』（1分3秒） 運動の前後に、体をやわらかくするストレッチは大切。 毎日欠かさずすることで、大きなけがも防止できるよ。 「体のやわらかさ」をはかるよ。 背すじをのばし、かべに背中とおしりをぴったりつけ、足をのばして座ろう。 ゆっくりと体を前に曲げて、計測器をできるだけ遠くすべらせよう。 そのとき、ひじ、ひざが曲がらないように気をつけよう。 股関節の運動 . おしりや足の裏側の筋肉をのばそう。 両足を大きく開き、両手を足のつけ根の上におく。 息をはきながらこしをゆっくり落としていこう。 背中が丸まらないように気をつけて。 おしずもう . ラインをはさんで、おたがいの右かたどうしを合わせて、相手を力いっぱいおそう。 ラインをこえた人が勝ち。 |ygb| epx| vbl| qqz| txz| kgu| wxe| ann| edg| hcm| tyq| lpw| rte| ipa| azy| oeh| wph| omj| lrd| izs| tul| xza| kkh| qmk| hng| sph| kqx| mbm| xrz| nbb| qis| nef| ica| ehd| dnz| rcp| otx| ysf| qpu| hle| owy| pyz| quu| nqj| fdj| rkf| uby| mmn| ifo| doh|