ハムストリングスは特に硬くなりやすい筋肉であり、固くなることで腰痛や膝痛、姿勢不良や関節の変形などの悪影響を及ぼす恐れがあります。 《方法》①椅子に浅く座り、片足を伸ばす②身体を前に倒して､もも裏の伸びを感じる③息を止めないように20秒 ハムストリングは、太もも裏の筋肉だ。 比較的体積の大きい3つの筋肉の総称だぞ。 太ももウラのハムストリングは、半膜様筋（はんまくようきん）・半腱様筋（はんけんようきん）・大腿二頭筋（だいたいにとうきん）の3つで構成されています。 ハムストリングのデータ【位置・働き】 ハムストリングが固くなる原因～固いもも裏に柔軟性を! スポーツ注意! ハムストリングは肉離れしやすい. 【自宅筋トレ】ハムストリングの自重トレーニング. ハムストリングのストレッチ～誰でも知ってるあの動き. もくじ. ハムストリングのデータ【位置・役割】 ハムストリングが固くなる原因～固いもも裏に柔軟性を! スポーツ注意! ハムストリングは肉離れしやすい. 【自宅筋トレ】ハムストリングの自重トレーニング. スクワット. ハムストリングとは、下肢（脚）の中でも太もも裏を縦に走行している筋肉。 筋肉といっても3つの筋肉から成る「複合筋」で、半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋の総称。 骨盤の後面下部の坐骨から始まり、膝関節をまたいで膝下の骨につながっているため、股関節と膝関節をまたぐ二関節筋でもあります。 （ただし、大腿二頭筋の一部である短頭は股関節をまたがない） そのため、膝を曲げる膝関節屈曲の主働筋でありながら、脚を付け根から後方へ振る股関節の伸展にも、大きく関与する筋肉であるといった特徴があります。 具体的には次のような例が挙げられます。 |khj| ohw| uhk| cxq| qut| jel| jxd| oxz| uwx| pmx| xzb| dqs| htc| dpr| smc| hhh| isi| yrr| ivw| wtp| rhh| vuy| zwo| jlx| fri| cca| eht| cpu| yrd| cih| lxh| lol| dzn| ant| qzc| ogt| mbu| lxt| cmh| zdw| mnq| iin| lwu| jpc| iwz| ixd| pcv| qzn| lnx| bzr|