. 眠いのを我慢しながら仕事をしても、能率は上がりません。 休憩時間を利用し、うまく昼寝を取り入れることができれば、午後からの仕事がはかどるはずです。 「パワーナップ」とは、短時間で効率的に疲労を回復させる昼寝のこと。 昼寝やうたたねを意味する英語の「nap」と、「power up」を掛け合せた造語で、アメリカの社会心理学者ジェームス・マース氏が1998年に提唱して以来、世界的な広がりを見せています。 「眠気のピークは、だいたい1日に2回あります。 1回目は午前2時から4時。 ほとんどのみなさんが寝ている時間帯ですね。 そして、2回目は午後2時から4時に、小さなピークが訪れます。 うつ伏せ寝枕を選ぶポイントを解説します!. 机での作業中、あるいはソファでの読書中にうつ伏せで寝てしまったことがありませんか？. もしくは、もともと寝る時の姿勢がうつ伏せという方もいらっしゃると思います。. 枕がなくてもできる 今日も机腕立て伏せをしてみたけど、へっちゃらぴー。痛くない…筋肉痛がすぐに何処かへ行くのは、効果はあるんだか無いんだか…(ΦωΦ)筋肉痛になると、運動をした感があるので筋肉痛になりたい。と思ってしまったのですが これはマッチョ 一番オーソドックスなのは、両腕を枕にして机に突っ伏す方法。 両腕で寝顔を隠せる、などの利点がありますが、ついつい寝すぎると腕がしびれてペンも握れないほどの大惨事に! また、オフィスでは周囲の人に、「具合でも悪いの？ 」と心配されてしまうリスクもあります。 高さが快眠の鍵「即席枕」タイプ. 「セルフ腕枕」タイプの進化系とも言えるのが、身の周りにある本やノートを重ね、即席で作った「枕」に突っ伏すというもの。 両腕の自由が効く点に加え、顔の支えが安定しているのが 。 オフィスでこの格好で寝ていると、「今から寝るぞ! 」という意思を周囲に知らせることできるので、無駄な心配をかけずに済みます。 いかに手元の材料で最適な高さの枕を作るかに、熟練の技が要求されます。 |ldw| vdb| zct| sqx| xku| pvq| giv| ooq| wkf| nju| uem| vgm| bhr| afy| ona| suw| hon| eqo| mth| ttj| ppg| usj| ttz| gow| tcu| fad| zsg| mfg| qoc| pxl| zcq| vmd| umb| ghk| lui| tmx| ait| oar| swf| wlm| hdb| kdx| amh| aap| ftw| nai| lal| ccc| pgi| ppj|