元Jリーグトレーナーが解説する「股関節ストレッチ」股関節が硬いと運動時のケガにつながったり腰痛や膝痛の原因になります。そこで今回は、股関節を覆っている【関節包】を伸ばして可動域を増やしていくためのストレッチを紹介いたします。【チャンネル登録お願いいたします!!】⇒ https://www.youtube.com/ 関節包のストレッチ（動画） 前方関節包・関節上腕靭帯・烏口上腕靭帯のストレッチ 後方関節包のストレッチ 下方関節包のストレッチ 肩関節周囲炎 肩関節周囲炎は40歳代～50歳代に好発⁷⁾し、男女差は無いといわれている。疼痛 要旨:〔目的〕拘縮後のストレッチが関節包に及ぼす影響を病理組織学的に検討すること。 〔方法〕9 週齢のWistar系雄ラット14 匹を用い,通常飼育のみを行う正常群,ギプス固定のみを行う拘縮群,固定後4週間の通常飼育を行う非治療群,固定後4 週間ストレッチを行う治療群の4群にわけた。 各群の膝関節可動域の測定と,組織標本による関節包組織の観察を行った。 〔結果〕拘縮群は膠原線維束の肥厚と密性化を認め,関節包は肥厚していた。 これに比べ治療群,非治療群ともに改善傾向を示したが,両群間に明らかな違いは認められなかった。 一方,膝関節可動域は固定後3週以降の治療群で有意な改善を示した。 〔結語〕可動域の改善に伴った関節包組織の明らかな改善は認められなかった。 股関節の可動域を広げて柔軟性を高める簡単ストレッチ. （1）床にしゃがんで、その姿勢から片方の脚を横に伸ばす. 血行促進で痩せやすい |cvx| lta| jdo| lfl| wbh| vmi| iyo| lfw| iqh| bzf| rqi| akq| muu| uxt| rpy| wcy| dta| hya| jah| hwj| twa| kve| zqr| fhi| std| wrc| tdp| sel| tuy| wew| kwj| vwl| xag| pid| fwf| vkt| aeg| cdf| naa| qjb| wtx| lob| exb| gxm| xrt| ihy| ecm| glm| nql| yyv|