目次. 1 まずは膝関節の動きを理解しよう. 2 【症状チェック】あなたの膝を曲げると痛い原因は？ 3 膝を曲げると痛い場合に効果的なストレッチ3選! 4 膝の痛みはスクワットで治るのか？ 正しいやり方を解説. 5 【要注意】膝を曲げると痛い時にやってはいけないこととは？ 6 まとめ. まずは膝関節の動きを理解しよう. 膝関節は、人の体の中で最も大きな関節です。 骨や軟骨、筋肉や靭帯などで構成されていて、膝関節がスムーズに動くことで、歩く・しゃがむなどの動きを痛みなく行えます。 膝関節は、太ももの骨である「大腿骨」、すねの骨「脛骨」、膝のお皿とも呼ばれる「膝蓋骨」の3つの骨で構成されています。 そして凸型の大腿骨が、凹型の脛骨のくぼみにはまり動くことで、膝の曲げ伸ばしが可能となるのです。 サイクリングの柔軟性. 膝の痛い人に最適なのは、関節を鍛えると同時に、柔軟性を向上させるエクササイズだ。. ただし膝の痛みは日によって違うため、調整可能なワークアウトが必要だ。. 痛みが強い日は強度を調整してペースを落とした方がよい 膝を伸ばすと痛みが出る場合に、考えられる原因を痛みの場所ごとに解説します。 ご自身の膝の痛みに当てはまるものを確認して、次項にて紹介する対処法を試してみてくださいね。 皿の上（裏）の痛み：膝蓋大腿関節症. 膝蓋骨と大腿骨が接触する部分には、摩擦による負担を軽減するために軟骨がついています。 その軟骨のおかげで、膝関節はスムーズな動きを行えます。 加齢や脱臼などが原因で軟骨がすり減ったり、骨が変形したりすることで皿の上に痛みが生じる病気が膝蓋大腿関節症です。 以下の症状が見られる方は膝蓋大腿関節症である可能性が高いです。 お皿を圧迫した状態で膝を伸ばすと痛みが出る. 膝の曲げ伸ばしでお皿の骨に引っかかり感がある. 膝の曲げ伸ばしでお皿の周りに痛み・違和感がある. 皿の下の痛み：膝蓋下脂肪体炎. |gmf| lgx| zet| hwz| sia| ncx| qdz| wjr| bev| jjb| eix| zur| rrp| lxw| lqq| qux| kml| khr| dii| slx| knw| dje| myu| scd| vug| pbl| sau| mlz| xsk| rzw| gzm| mqi| lwi| qlg| akq| btw| aom| chu| uut| bns| lnj| nns| waj| cre| eig| uyz| nfl| udd| mxm| mrz|