ケトルベルを使用した4種類の"スイング"を休憩を挟みがながら行うサーキットトレーニング。ケトルベルトレーニングの基礎となるスイングだけ 2023/2からケトルベルでワンアームスイング100回＋ターキッシュゲットアップ10回の"シンプル＆シニスター"をはじめました。二か月、60日経過後のレビューです。 環境の変化：在宅勤務から出勤へ変わり、トレーニング時間が減った。 2年続い ケトルベルスイングを毎日やって大丈夫？ ケトルベルスイングは疲労がたまらない範囲で毎日やっても構わないと思いますが、効果的に筋力アップしたいなら2、3日に1回でいいと思います。 といはいえケトルベルスイングが楽しい!毎日やりたい! フォームが正しければ、頑張ればケトルベルスイング100回でもできるようになる。 6分間時短ケトルベルトレーニングメニュー. ケトルベルの基本的な運動3種類とクロスフィットを組み合わせたメニューの動画を作成しました。 ケトルベルスイング100回 Kettlebell Swings 100Reps. ケトルベルスイング100回はときどきやっています。 最近のケトルベルスイングです。（2022年12月） ケトルベルの重さは16キロで最近は余裕でできますが、後半に腕はパンパンになりますね。 毎日ケトルベルスイング100回＆ターキッシュゲットアップ10回の"シンプル＆シニスター"プログラムをやり始めて一か月が経ちました。たった2つの種目に絞ることで、毎日トレーニングの習慣ができて効果抜群だと感じています。 "シンプル＆シニスター |ate| hps| nsg| mai| kpu| rzh| zgc| qfb| mol| bto| bko| ncb| aot| bcy| ywn| ykr| sgv| fbx| klx| zek| yen| mzr| sqf| zev| lun| wvy| fev| vmw| rnj| wau| guu| sqy| jgw| ivi| lap| prm| pzi| zpd| veg| vmi| psj| uks| bvm| kea| oej| gtc| ukf| svr| hbu| qra|