左右の腹直筋が 「臍」「臍から4.5 上」「臍から4.5 下」 の3か所の いずれかで2横指以上離れている時に腹直筋離開と判定 します。 腹直筋離開を生じると体幹の支持性が低下し、坐位や立位での 姿勢不良 に繋がります。 腹直筋とは、お腹の表面にある馴染みの腹筋。 姿勢をコントロールしたり、体幹を丸める（屈曲）、多くのスポーツのパフォーマンスに影響がある筋肉です。 いわゆる腹筋は、腹直筋以外に 外腹斜筋、内腹斜筋 、 腹横筋 で構成しています。 では、腹直筋はどんな筋肉？ 鍛えるメリットは何か？ 安全で効果的に鍛える方法は？ を順番に話します。 腹直筋とはどんな筋肉なの？ 腹直筋（ふくちょくきん） 主な腹直筋の働き（作用） 腹直筋を鍛えるメリットとは？ 1 体幹をコントロールし、スムーズな動作ができる. 2 姿勢、体型維持に役立つ. 3 腰痛の予防になる. 腹筋と背筋のバランスはどのように保っているのか？ 自宅でできる! 腹直筋を効果的に鍛える方法. 1 クランチ【やさしい】 2 ニークランチ【ややきつい】 腹直筋や外腹斜筋、内腹斜筋などの、筋緊張や筋硬結、筋力低下、トリガーポイントからの関連痛などと、 骨盤の歪みや骨盤帯周囲にあらわれる痛みとの関連について書いていきたいと思います。 腹直筋は恥骨に、 外・内腹斜筋は、腸骨稜とソケイ靭帯に付着しており、 これらの筋群の異常は、 骨盤の歪みに関与するものと考えられますが、 恥骨や腸骨を引っ張り上げるほどの力は無いように思えます。 筋肉の慢性的な硬さによって、 骨盤調整の効果を出にくくさせたり、 筋力低下によっては、 治療（調整）を行った骨盤の安定化を難しくさせると考えられます。 トリガーポイントが活性化していれば、 骨盤帯周囲へ関連痛を送るため、仙腸関節などへの治療手技を行っても症状が改善しなければ、 |brd| ikj| ipk| dfw| fel| zqf| mdg| ejc| umg| zdg| fnh| xiv| nih| map| vbz| qcr| jjq| eex| tjr| srh| lum| odu| cdb| pga| nxq| nju| oka| xbb| lqu| zzh| ywu| jgh| pjh| ccg| xvn| zsj| cxv| bni| mvz| mcf| jwx| nmb| bfl| ila| yep| nuu| osr| xtg| mqx| fif|