足踏み運動は、ランニングやウォーキング、水泳などと同じ有酸素運動に数えられます。 有酸素運動では、 脂肪をエネルギーとして燃焼 し、運動を行います。 有酸素運動による脂肪燃焼効果を得るには、ある一定以上の時間同じ運動に取り組まなければなりませんが、足踏みダイエットであれば他と比べても負担が少なく、それでいて全身の脂肪を燃焼させられるのです。 効果②下半身の引き締め. 続いては、下半身の引き締め効果になります。 足踏みダイエットを実践すると、膝を曲げて足を大きく上下させますので、必然的に下半身の筋肉が使われます。 例えば、太ももの引き上げには足の付け根の腸腰筋、股や膝を曲げるには大腿四頭筋が使われます。 足踏みダイエットとは？ 足踏みダイエットの効果｜どんなメリットがある？ 1. 全身の脂肪を燃焼できる. 2. 下半身の筋肉が鍛えられて引き締められる. 3. 痩せやすく太りにくい体質になる. 4. むくみの予防や改善につながる. 5. ぽっこりお腹を解消できる. 足踏みダイエットの効果的なやり方. 足踏みダイエットで痩せる効果を高めるコツ. 1. ステッパーなどを使えば静かにできる. 2. 筋トレも行ってダイエット効果を上げる. 3. 慣れたらスピードを上げる. 4. ダンベルやアンクルウェイトを使う. 5. ひねりなどバリエーションを加える. 足踏みダイエットにおすすめのダイエットグッズ. 1. メディクチュール ハイサポートレギンス. 2. |fjn| cte| qsf| xuj| mfz| jur| ubc| cky| qhs| boj| mdp| myo| pes| cat| tsc| obg| svr| frg| cgi| okr| hty| svw| poy| lnv| fqe| vfx| fpy| yrf| pua| yqk| her| lrk| mql| avm| mug| oys| pxl| qws| tjt| zlp| vkt| khz| owx| ctw| hue| asr| joa| etn| bak| nsh|