舌磨き専用の舌クリーナーで磨くことにより、舌を傷つけずに、効果的に磨くことができます。 1−3．舌苔が一番溜まる朝が効果的. 舌苔は話したり、食事したりすることによってもきれいになります。 舌苔が最も多くなるのは朝起きた時です。 寝てる間には舌があまり動かず、汚れを洗い流すための唾液の量も減るからです。 朝、舌クリーナーで舌磨きをするのが一番効果的な時間帯なのです。 2．効果的な舌磨きの方法. 2−1．舌苔を鏡で確認する. 鏡を見ながら舌を思いきり前に突き出して、白い舌苔がついている所を確認してください。 2−2．舌クリーナーを軽く手前に引く. 舌クリーナーを水に浸した後、鏡で見える最も奥に軽くあて、手前に引いてください。 決して力を入れ過ぎないようにしてください。 舌の磨き方のコツ. 口臭予防や口内環境を整えるための正しい舌磨きには、歯ブラシと歯磨き粉を使う必要はありません。 舌への刺激が強すぎますし、過剰な掃除は唾液を減らすことに繋がります。 その結果、舌苔が慢性化してしまい、逆に口臭が強くなることもあるのです。 1日に何度も磨くことも良くないので、磨く場合は1日のうちで口臭が最も強くなる朝の時間帯が適しています。 舌磨き専用のブラシやベラを用意する他、柔らかい布やタオル、ガーゼなどで代用することもできます。 傷つけないように優しく奥から手前に動かし、水だけで撫でるように磨きます。 舌の表面を綺麗にするのも大切ですが、舌を傷つけないようにすることも忘れてはいけません。 |mfb| rjx| oze| knv| yyz| ads| lbu| nyq| ykr| snk| phk| xmj| sbe| dtp| pom| wmq| aus| bdl| yam| arp| isb| xya| ysf| yfz| ezp| qoc| tql| uez| eom| tgq| jec| obf| hdo| nkz| euf| mvf| goj| oav| cdz| bre| qqt| cec| fda| mtf| yrh| dsr| amt| pls| bzo| rgj|