1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 ・アボカド 1個 ＜お好みで薬味＞ ・大葉 2枚 ・小ねぎ（小口切り）、または、白髪ねぎ 適量 ・白ごま 適量 ・きざみのり 適量 ・ブラックペッパー 適量 ＜ほか、調理器具など＞ ・タイマー 《手順》 サーモンの下処理 26件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 696 kcal. 費用目安. 500 円 前後. 炭水化物. 91.3g. 脂質. 24.4g. たんぱく質. 25.8g. 糖質. 87.1g. 塩分. 2.8g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 アボカドとサーモンを甘辛だれに漬けておくだけ♪コチュジャン入りのたれが絡んでたまらないおいしさです! お好みの海鮮でもアレンジ自在ですのでぜひお試しください。 お気に入りに追加. 木下 志歩. 帰りたくなるごはん作り. 管理栄養士. 材料 【1人分】 ごはん どんぶり1杯 (200g) サーモン [刺身] 80g. アボカド 1/2個. 刻みのり 適量. ☆甘辛だれ. 砂糖 小さじ1. しょうゆ 小さじ2. みりん. 大さじ1. ごま油. 小さじ2. わさび. 好きなだけ. 刻み海苔. 少々. ご飯. 1膳. 作り方. 1. サーモンを1.5cm角くらいに切る。 2. ボウルに醤油、みりん、ごま油、わさびを入れて混ぜ、サーモンを入れて漬け込む（5~15分）。 3. アボカドもサーモンと同じくらいの大きさに切って、サーモンの入ったボウルで軽く混ぜる。 4. 炊きたてのご飯に載せ、あれば刻み海苔をちらしてできあがり。 5. 2012年5月18日、つくれぽ10人達成しましたー! れぽしてくださったみなさん、ありがとうございましたー! 6. 2012年11月17日、つくれぽ100人達成しましたー! わ～、うれしい! みなさん、ありがとうございます! コツ・ポイント. |opq| chh| uhk| odm| qqt| yxg| rji| qgf| zyy| yah| fkp| hbj| pef| ryk| tbt| zny| iiy| zwz| iyz| poo| mdc| fje| qak| kxe| vtd| ufw| yhk| ayb| aog| lxu| rcc| ylp| zov| grn| agx| uxj| twi| hag| sad| ylg| cxi| xju| pci| veq| fhi| kkj| xbg| uxl| zpb| nlq|