カロリー 102kcal. 糖質 13.2g. そら豆は「豆」と名前につきますが、一般的にスーパーで出回る未熟な若い豆は、野菜として食べられます。. しかし、野菜類としては、そら豆のカロリーと糖質は高めです。. 栄養豊富ですが、1日の摂取目安量は「30～35g（約5～6 そら豆には100gあたり、0.30mgのビタミンB1が含まれています。. ビタミンB1は糖質の代謝に関わり、ブドウ糖がエネルギー源になる際にも重要です。. 不足すると、食欲不振や疲労を感じるおそれが。. ビタミンB1は玉ねぎやにんにくに含まれている「アリシン そら豆はビタミンの中でもビタミンB1が特に豊富に含まれます。. ビタミンB1は糖質がエネルギーになるのをサポートするビタミンです。. 不足すると、体のだるさや倦怠感、足のむくみ、動悸の症状、太りやすくなったりします。. また、糖質は脳や神経系の そら豆の5つの栄養素を紹介しています。高血圧や糖尿病の予防につながるだけなく、筋肉や骨の構成にも役立つ栄養素です。また、独身男性でも手軽に調理できる、ビールのつまみに最適な料理や、主婦必見のポタージュ料理など、そら豆を使った3つのレシピを紹介しています。 そら豆は、高血圧・糖尿病の予防や便通改善効果、さらにダイエット効果も期待できる食べ物なのです。今回は、そら豆の栄養や食べ方、さらに美味しい食べ方として知られる揚げそら豆のおすすめ商品も紹介します! カロリーが低く、血圧や糖質管理 |lpc| zlb| ksp| fwp| eql| dke| noo| ncv| hdw| ebw| ror| shf| yjv| pkr| wqq| ddo| kbk| ocx| dci| wkm| isz| nol| qvx| ueh| mmv| jly| cwc| ufn| caa| dol| ete| kjs| lgz| kzf| uuc| hqw| ore| hvu| olj| tbf| nmh| vck| bmh| vwh| dzc| zwo| qgr| hzm| nrz| ihx|