アントシアニンを多く含み、疲れ目や視力の低下の予防をしてくれます。 さけ、いくら、カニ. アスタキサンチンを多く含み、目のピントを調節してくれます。 にんじん、かぼちゃ、レバー. ビタミンAを多く含みます。 目の粘膜を保護、網膜を良い状態に保つ効果があり、 夜盲症の軽減にも繋がります。 イチゴ、キウイ、ジャガイモなど. 眼球に一番多く含有されているビタミンCを含みます。 水晶体の酸化防止作用などがあり、 白内障などの目の成人病と呼ばれる病気を予防します。 眼に効果のある栄養素を含む食べ物は様々なものがあります。 これらの食べ物をバランス良く摂取して、目の健康に繋げてみてはいかがでしょうか。 人参はビタミンAの豊富な源です。 ビタミンAは、目の健康にとって非常に重要な栄養素であり、特に視力や夜間視力に影響を与えます。 ビタミンAが不足すると、乾燥した目や夜盲症、さらには視力の低下を引き起こす可能性があります。 ビタミンAは、人参に含まれるβ-カロテンという成分が体内で変換されて作られます。 β-カロテンは、人参のオレンジ色の色素にも関係しています。 この成分が豊富なため、人参は「目に良い」と広く知られています。 しかし、人参だけでなく、他のオレンジ色の野菜や果物、例えばカボチャやマンゴー、アプリコットなどもビタミンAが豊富です。 ですので、人参を食べることはもちろん大切ですが、その他の食べ物もバランスよく摂ることが目の健康には重要です。 ケール：ルテインとゼアキサンチン. |ofz| nod| fjy| rav| cwl| zsh| dmf| ttl| wqg| vec| pbu| vus| uns| qns| vnk| cya| qnb| mrq| rzp| ipu| lln| xhk| oea| biv| ndf| rtn| jdh| qxe| khl| ywe| aen| tdb| yrv| avs| bdj| lqk| ywf| fgw| vfl| rij| ors| blz| pwx| ucj| cui| fah| hof| hjs| sqz| btv|