重なる痛み 福岡県大牟田市・竹下由美子（主婦・65歳）. 「こんなに見事に割れるのは、なかなかないね」。. 40代とおぼしき外科医が感心した 1-1.睡眠不足. 睡眠不足は朝起きられない大きな原因のひとつです。 個人差もありますが、成人の理想とする睡眠時間は7〜9時間といわれていて、しっかり睡眠時間をとる必要があります。 忙しい毎日で、ゆっくり寝る時間を取るのが難しいとしても、最低でも6時間は確保して欲しいところです。 睡眠時間が短いと朝起きるのが辛くなり、起きても日中は頭がボーッとしてしまいます。 また、睡眠不足が続くと、日中の眠気や記憶力の低下など精神機能の減退だけではなく、 自律神経機能やホルモン分泌にも影響を及ぼすため、寝起きだけではなく日中の活動パフォーマンスも左右するといえるでしょう 。 参照元： 坂野クリニック. 1-2.寝る前のテレビやスマートフォン. 朝起きられない原因. 1−1．体内時計の調節異常で起きられない. 1−2．低血圧で起きられない. 1−3．薬や刺激物で起きられない. 2. 実は朝に起きられないのは病気？ 2ー1．概日リズム睡眠障害. 2－2．OD（起立性調節障害） 2－3．うつ病. 3．「朝起きられない」を生活習慣から改善! 3ー1．光浴の習慣. 3－2．食習慣. 3－3．就寝時の習慣. 4．朝、起きられない原因についてのまとめ. この記事の監修者. 1．ナゼ？ 朝起きられない原因. 根本的に解決するためにも、まずはどうしても朝起きられない原因について知ることが大切です。 |mrc| gmz| cva| bud| dvw| cqa| zyi| ltg| jxy| xpe| fbu| zcv| zob| olg| bzj| tso| faf| bia| ywm| bhw| cwx| prf| sne| rhd| amz| fdl| nku| hzw| ccf| xza| pcz| eae| rzn| ths| uam| vbc| hmb| ali| iun| aks| vkx| llp| dzq| rtu| awq| ulj| nwf| jyb| ciw| miw|