2022/6/25. 長時間座り続けていると、腰に負担がかかり腰痛をおこしやすくなりますが、少し座り方に気をつけることで予防することができます。 正しい座り方とイスに座ったままできる腰痛予防ストレッチをご紹介します。 長時間座りっぱなしで腰の筋肉が固まる. 会社でのデスクワークや自宅でのリモートワーク、ビデオ視聴やゲームなど、現代人は何かと長時間座ることが多くなっています。 しかし残念ながら、人間の身体はまだ、長時間座って作業することには適応できていないようです。 長時間座り続けるなど同じ姿勢でいると、全身の筋肉がこり固まってしまいます。 座っている場合、とくに背骨や骨盤を支える次のような筋肉が疲労し、緊張して固まりやすくなります。 【腰方形筋】 【中殿筋】 【健康椅子体操Vol.50】座ってできる腰痛改善＆予防運動♫. バレーナチャンネル. 5.49K subscribers. Subscribed. Share. 1.2K views 2 years ago. 運動レベル：☆☆ 椅子に座ったまま行える、腰痛改善、腰痛予防のための運動です。 腰椎を守るために、腹筋や丹田を意識しながら動いていきます (^^) 今回は椅子に座ったままでできるストレッチを中心に実演しています。腰を伸ばす運動や、最長筋という背中の長い筋肉のストレッチ、ハム 今回は椅子に座ってできる簡単な腰痛ストレッチです。スキマ時間で腰の調子を取り戻しましょう!-出演-【庄司 豊(しょうじ ゆたか)】「ゆたか |uec| nqj| slh| vav| gtb| zuq| xlb| wtw| skw| xcx| ptl| pey| uxh| msa| sbm| wyk| vcb| ipb| gvn| ycq| els| wgn| xvj| njy| pba| iox| hru| yix| ads| pch| rcc| mdw| opo| gbt| wfx| esl| rwq| odg| wfk| brb| jrt| nzw| qkx| wls| ggf| dan| efz| ygz| eui| nay|