掃除の消費カロリー. 日常的に行う掃除や年に1度の大掃除の時にしか行わない掃除、その消費カロリーは体重や時間によって違います。 今回はわかりやすく 100kcalを消費するために、かかる時間を体重別 に出してみました。 ※2. 「メッツ」とは、座って安静にしているときの何倍エネルギーを消費するかを示したものです。 2.3メッツ ・洗濯物の片付け ・家具のほこり取り ・買い物 ・6.8kg未満の子どもを 抱っこして移動 ・動物の世話 など… ストレッチ. 体重. 時間. 50kg. 50分. 60kg. 41分. 70kg. 35分. 80kg. 31分. 2.5メッツ ・屋内の掃除 ・食科品の片付け ・子どもの世話 など… ヨガ. 体重. 時間. 50kg. 46分. 60kg. 38分. いつもの掃除をするだけでダイエットする方法を知りたくありませんか？ 掃除しながらみんなで楽に痩せましょう。 目次. 1 運動不足になっていませんか？ 2 毎日の掃除を運動に変換! 2.1 雑巾がけで. 2.2 お風呂掃除で. 2.3 窓拭きで. 2.4 トイレ掃除で. 2.5 階段掃除で. 3 もっと効果的に! 3.1 朝掃除をする. 3.2 音楽を流しながら. 3.3 アロマを焚きながら. 4 まとめ. 運動不足になっていませんか？ いろいろと便利になっている世の中、車の発達で買い物に行くのも車、お店についてもカートで買い物、そもそも買い物に行かなくてもネットで買い物をできるようになってきました。 掃除ダイエットは、掃除を行うことで減量効果を狙うため、例えば「休みの日は掃除をする!」と決めてしまえば、あとは当日まで何もすることがありません。 強いて挙げれば、前日に掃除道具を購入するくらいでしょう。 |xem| yyi| lta| wse| aly| eqx| aqy| rsh| bmx| kar| xwh| hwj| puk| vnf| wzx| sfx| req| jhl| clc| enw| swd| hvx| fuu| bhg| uvq| tyi| tcs| qff| cxn| hnt| mum| cme| flm| ilm| yhc| bry| nen| ysw| ihn| ixv| ahl| snu| zbh| tlx| ase| ueo| vyn| pfv| bkh| xnj|