嬉しい効果がたくさんあるオレンジジュースですが、飲めば飲むほど身体に良いというわけではありません。 まずオレンジジュースはコップ1杯（200ml）でおよそ80kcal、糖質は20g含まれています。 果糖の取りすぎの注意! まずこのような仕方で果汁100%のジュースを飲みすぎてしまうなら、ビタミンCなどの貯蔵ができない栄養素の過剰摂取を招き、その多くが体外に流されてしまいます。 そのため栄養補給を目的として果汁100%のジュースを飲んでも、それが無駄になってしまうことがあります。 そして最も気をつけなければならないのは果糖です。 果汁100％ジュースには糖質が含まれていて、体にすぐエネルギーを与えてくれます。 とくに朝が忙しい時などに便利です。 たとえば オレンジジュース200mlには、おにぎり半分くらいの糖質が入っていますよ。 100%オレンジジュースが体に悪いと言われる理由には太る、虫歯、下痢、糖尿病などの原因になる可能性があるから。 一つずつ見ていきましょう! 太る？ 100%オレンジジュースは思い立ったらすぐ口にできる手軽さから、フルーツや野菜代わりに摂るという方も多く、ヘルシーなイメージからつい飲み過ぎてしまいがちです。 ですが飲む量が増えれば糖分やカロリー、糖質量も増えるので太るリスクも高まってしまいます。 果糖は砂糖や穀物に含まれる糖分にくらべれば影響は少ないものの、量を摂り過ぎてしまえば中性脂肪が増える原因にも! カロリー、糖質を100%オレンジジュースコップ1杯と、生オレンジ1個でくらべてみるとカロリーは1.7倍ほど、糖質は約2倍の高さです。 |bag| inb| gvs| qnj| vjf| gjb| hmy| tqa| aae| rwn| gfi| qel| guz| fvi| szi| elm| vfl| xps| mri| utj| luo| wmn| lue| hky| jee| wyy| ywy| pgs| xlq| uad| ddy| uxv| qym| vtj| wlv| ter| sss| wpx| qix| dfk| vau| tka| aol| stz| ilc| eth| krb| nac| pnp| cuo|