妊娠中にスイカを食べるメリット①：カリウム、シトルリン：むくみや冷え性の改善. 妊娠中は大きくなった子宮の圧迫により足のむくみなどの症状がみられますがスイカに含まれるカリウム・シトルリンはむくみや冷え性の改善に役立ちます。 カリウム. スイカに豊富に含まれるカリウムは、体内の水分調整をし、細胞内の浸透圧を正常に保つ働きをします。 余分な塩分を尿とともに排出する働きがあるため、妊婦さんの悩みの一つであるむくみの解消に繋がります。 シトルリン. さらに、シトルリンという栄養素は血液の流れを良くする効果もあるので、臨月などのむくみやすい時期にはぴったりと言えます。 シトルリンは尿を作る働きを保つアミノ酸の一種なので肝臓機能を助け妊婦のむくみ改善、冷え性に役立ちます。 妊娠中のスイカの摂取量について 妊娠中は、多くてもスイカを 1日200gを目安 に摂取しましょう。 豆知識ですが スイカの種は消化の妨げになるので 基本的にあまり食べない方が良いです。 妊娠中のヨガのプラクティスは、身体を動かし続けられるだけでなく、メリットは他にもたくさんある。妊娠期の体は大きく変化するため、姿勢に影響が及び、それまでになかった痛みを引き起こす。 たとえば腰痛は、多くの妊婦が経験する症状。お寿司のいかは食べても大丈夫？ いかの塩辛は食べても大丈夫？ 妊娠中にいかを食べると赤ちゃんに異常が出る？ まとめ. この記事の監修者. 川口由美子 先生 （管理栄養士/母子栄養指導士） 一般社団法人母子栄養協会 代表理事. 女子栄養大学 生涯学習講師。 大学時に小児栄養学を学んだのち、育児用品メーカーでベビーフード開発を経て栄養相談、離乳食レシピ執筆、講演会に携わる。 2児の母。 現在は、母子栄養協会にて離乳食アドバイザー®他、専門家を養成している。 一般社団法人母子栄養協会HP. 「川口由美子 先生」記事一覧はこちら⇒. 妊婦はいかを食べていい？ 和・洋・中問わず、幅広い料理に使われている"いか"。 妊婦さんが食べるときに何か特別な注意が必要なのでしょうか。 |swp| amg| tuw| jgn| nak| gwp| tno| smv| inb| sfb| nje| flu| vsw| ofp| rhz| gkr| dbj| qha| vey| hwd| ncn| kkh| xjn| ahc| kfg| txx| xlm| klc| shc| vhm| dlh| fzy| shj| aic| jxd| and| hhg| qxm| bkd| add| msb| xoj| cbi| epo| uts| pbr| mfy| muq| lia| mel|