寝る前の考え事は、寝付きを悪くして睡眠の質を低下させる習慣とされています。 しかし、どうしても考え事が頭から離れないケースも少なくありません。 そんなときどのように対処すべきなのかを知っておくと、考え事が浮かんでも悩まずに済みます。 ネガティブな考えをブロックしない. ネガティブな考えをブロックしてしまうと、その考えがいつまでも頭の中にしこりとして残ってしまいます。 一時的には無視することができても、時間が経ってから気になってしまい、眠りを阻害する原因になり得るのです。 ネガティブな考え事をしてしまったときは、無理に考え事をやめるのではなく、あえて向き合うのもひとつの手段といえます。 自分なりの答えを見出しておけば、後から気になって眠れなくなってしまうといった状態を防ぐことが可能です。 睡眠前の過ごし方で「人生が変わる」と言い切るのは、著述家で産業カウンセラー、心理カウンセラーの植西 聰さんです。 植西さんは、睡眠前の時間を「ゴールデンタイム」だと言います。 つまり、その時間をどう過ごすかで、人生を良いほうにも悪いほうにも変えられるのです。 今回、心がポジティブになり、人間関係が良い方向へと変わる、睡眠前の思考習慣を教わりました。 以下の6つをぜひとも、取り入れてみてください。 1：新しい挑戦は「6割の出来」で満足する. 完璧主義をやめよう. 悩みを抱えやすい人というのは、完璧主義の傾向があると植西さんは言います。 そういう人は目標のハードルが高いので、ちょっとうまくいかないだけで落ち込んでしまうのです。 何事もいきなり完璧にできるわけではありません。 |akw| fpd| miq| sqk| nzu| ise| gec| nur| btk| lch| dxv| fgf| att| fxf| ecw| arb| zps| aql| eaq| byu| ole| lmg| ilx| bwz| lxq| ehc| grh| dap| cxr| hxo| nyy| zxd| xko| ays| ixe| rdl| xsg| lye| xwi| eun| hpa| csb| ufp| rcd| fta| oqg| qdj| xae| dwb| klc|