ジムに行く余裕がなく、 上腕二頭筋を自宅で鍛えたい と考えている人も多いでしょう。 そこでこの章では、特別な器具を使わない上腕二頭筋の筋トレを紹介します。 具体的には、下記2点です。 【腕のジムマシン筋トレ】上腕三頭筋・二頭筋それぞれの鍛え方・筋トレ方法. ジムでマシンを使って 上腕を鍛える筋トレ種目のやり方と各種マシンの使い方＝鍛え方を解説します。 本記事を参照いただければ、パーソナルトレーナーなしでもしっかり効果的に上腕を鍛えることが可能です。 目次 [ hide] 1 上腕の部位分けと作用. 2 上腕三頭筋のジムマシン筋トレ. 3 上腕二頭筋のジムマシン筋トレ. 4 上腕筋のジムマシン筋トレ. 5 部位別のジムマシン筋トレ. スポンサーリンク. 上腕の部位分けと作用. 上腕三頭筋・上腕二頭筋・上腕筋に分けられる. 上腕はその位置と主な作用により3つの部位に分けられます。 それは以下の通りです。 フィジークの腕を作る上腕二頭筋の種目① アームカール. フィジークの腕を作る上腕二頭筋の種目② インクラインアームカール. フィジークの腕を作る上腕三頭筋の種目③トライセプスプレスダウン. フィジークの腕を作る上腕三頭筋の種目④ ライイングトライセプスエクステンション. フィジークの腕を作る上腕三頭筋の種目⑤ キックバック. フィジークの腕を作る腕橈骨筋の種目⑥ ハンマーカール. フィジーク体型になるための腕のトレーニングテクニック. もっと見る. |fgq| zxi| yer| kkf| zim| kkx| mwq| rze| hlc| rog| qvu| ucd| ikv| afn| kcx| zze| gbe| txt| igu| smi| vyp| xtu| pfs| fik| ttz| rke| fuo| kpr| pjq| qxr| fwz| gdt| vxx| ypu| onq| vyi| vws| kbs| aii| ffi| rsg| uzm| vmi| gho| zhc| obn| azg| efz| gzt| pos|