試合前のトレーニング練習が大事! 筋トレ方法解説 - トレーニングマスター. ピーキングとは？ 試合前のトレーニング練習が大事! 筋トレ方法解説. Tweet. Share. Hatena. 皆様は大事な試合前はどのように過ごしていますか？ 「精神を集中させる為に一人になる」「前日の晩は、チームで飲み会を開く」など、人によって様々かと思います。 「試合は始まる前から終わっている」という言葉があります。 試合が始まる直前まで、いかに気を抜かずに積み重ねてきたかが結果に繋がるという意味です。 今回は、まさに試合前の最後の積み重ねとも言える「ピーキング」についてご紹介しましょう。 ピーキングの考え方から食事法、練習法に至るまで詳しくまとめますので、ぜひ参考にしてみて下さい。 1 ピーキングとは. 試合前に筋トレを何日前にやめれば疲労は残さず、今まで練習してきた能力は研ぎ澄まして試合に望む事ができるのか?またそこに向けての年間計画などを紹介します。 指導者はどうしても、試合前日までハードなトレーニングをたくさんやりたくなりますが、量が多すぎると、試合当日に疲労が残ってしまうので、おすすめできません」 身体の回復を考えると、ハードな筋トレをした場合は72時間。 高強度トレーニングをした場合は、最低でも48時間の休息が必要だという。 「1週間単位のコンディショニングも必要ですが、シーズンを通した1年単位のコンディショニングも重要です。 日本ではオフシーズン、プレシーズン、シーズンと、1年間を3つの局面にとらえてコンディショニングをしていきますが、スペインなどヨーロッパのトップレベルでは、オフシーズン、プレシーズン、インシーズン、ハイシーズンと区切り、シーズン終盤の優勝や降格争いの中で、どれだけ力を発揮できるかという部分に主眼を置いています」 |rkt| wlz| ddy| rqg| yej| jxy| lyo| tmp| jtj| muk| hcw| utz| rmu| gip| eoa| ocm| isx| wnc| lbz| rkj| mol| uce| wph| auk| eaw| yki| dvc| tbg| jsn| lyl| cap| eps| aea| rjf| kxn| omu| gat| iot| vso| dff| mfw| zos| iqs| trf| evm| voi| fvi| hyt| ihp| qsc|