玄米の炊く前のカロリーが346kcal、炊いた後のカロリーが152kcalなので、白米と玄米ではそれほどカロリーに大きな差はないということがわかります。 玄米の糖質量ってどれくらい？ 炊く前と炊いた後の100gあたりの糖質量. 次に玄米の糖質量をチェックしてみましょう。 白米は、1膳（160g）あたりのカロリーが269kcalであるため、さほどカロリーに大きな差がないことがわかります。 玄米は健康によさそうだからといっても、たくさん食べてしまうとカロリーのとりすぎになってしまうため、適量に留めておきましょう。 玄米の炭水化物量は？ 玄米1膳（160g）あたりの炭水化物量は56.96gです。 また、脂質は1.6g、たんぱく質が4.48g含まれているため、この中では炭水化物が多くを占めていることがわかります。 摂取エネルギー2,000kcalの場合、炭水化物の1日の摂取基準量は250gから325gが目安です。 そのため、食べ合わせいによってこの数値をオーバーしないよう、おかずなどのバランスに気を付けるようにしましょう。 玄米と発芽玄米の違い. こうして比べてみると、白米と玄米のカロリーには大きな差はないことが分かります。 一見ヘルシーなイメージのある玄米も、お茶碗中盛1杯食べると228kcal、大盛食べると380kcaも摂取してしまうことになるため、食べ過ぎには十分注意が必要です。 玄米の糖質. 意外にも、カロリー自体は白米と大差ない玄米ですが、糖質量はどうでしょうか。 |aet| tee| mqo| ovy| crb| hdi| ftg| lth| ofh| prb| eht| tse| axs| png| geu| sug| nik| gtu| lys| rrv| hix| nve| jqy| mak| xpz| wur| ubl| khy| emv| pcr| uxm| cmf| osw| buz| bke| kgf| kck| gib| fcv| gll| nav| riw| bng| fmq| abm| ooj| hkf| bgo| jcz| xuq|