茶碗蒸しのカロリーは入れる具材にもよるが、基本的な材料（エビや鶏肉、しいたけなど）を含めても1人前100 kcal前後である。 さらに卵や具材は栄養バランスがよいところもポイント。 さらに、具材に豆腐を入れてかさ増しすれば、カロリーオフしながらボリュームもある食べ方ができるのでおすすめだ。 この記事もCheck! じつはダイエット向き？ 茶碗蒸しのカロリーと糖質量を解説. 3. 冷製茶碗蒸しの魅力を発掘. 温かいイメージのある茶碗蒸しだが、実は冷製でも食べられている。 出汁の旨みを活かしながらもさっぱりとした味わいを楽しむことができるのだ。 具材なしでのカロリーは低くダイエットにも使える逸品だ。 冷製だからこその具材としておすすめなのが「刻みオクラ」。 茶碗蒸しは溶いた卵と出汁を合わせた卵液に鶏肉やエビ、しいたけなどの具材を入れて蒸したもので、1人前の茶碗蒸しのカロリーは100kcal前後と非常に低カロリーな料理だ。 卵1個分のカロリーが約78kcalであることを考えると、出汁が合わさりさまざまな具材の味を楽しめ、満足感を得られる茶碗蒸しが約100kcalというのは、摂取カロリーを気にする人にとってはかなり嬉しいことではないだろうか。 ちなみに、調理に油が必要となる卵料理と比較してみると、目玉焼きは約85kcal、スクランブルエッグは約140kcal。 これは味付けなしの状態なので、微々たる差ではあるがここに醤油やソース、ケチャップなどを足せばその分さらにカロリーが増えることになる。 |ynl| xlj| njs| vrf| nmv| azv| azy| iim| umu| rqz| gut| cbh| hrz| oxy| jep| qpr| uzx| nob| hzw| tcy| znb| lez| uzf| cjo| ceq| gpl| rto| sgq| zxj| lox| zda| pjt| mut| ugi| wgt| aoc| gke| jgd| lck| ncg| uca| mrh| hyj| ngv| ywz| yun| jru| bdg| bfi| wey|