20mシャトルランの方法とポイント. 20mシャトルランの測定の準備. テスト用CDまたはテープ及び再生用プレーヤー. 20m間隔の2本の平行線 ポール4本を平行線の両端に立てる。 20mシャトルラン測定の方法. （1）プレーヤーによりCD（テープ）再生を開始する。 （2）一方の線上に立ち、テストの開始を告げる5秒間のカウントダウンの後の電子音によりスタートする。 （3）一定の間隔で1音ずつ電子音が鳴る。 電子音が次に鳴るまでに20m先の線に達し、足が線を越えるか、触れたら. その場で向きを変える。 この動作を繰り返す。 ＊電子音の前に線に達してしまった場合は、向きを変え、電子音をまち、電子音が鳴った後に走り始める 。 905 subscribers. Subscribed. 30K views 2 years ago 新体力テスト測定方法! 皆さん、こんにちは! とちぎスポーツ医科学センター（TIS）です! この度、TISは栃木県教育委員会と共に、新体力テストの正しい測定方法の動画を作成しま more. more. 2 years ago. 20m シャトルラン テスト編 音源. 20mシャトルランとは、小学校の体力測定に用いられる運動テストの一つで、別名を往復持久走ともいいます。. このテストは、20メートル間隔で引かれた2本の平行線の間を往復する持久走です。. 参加者は、CDまたはテープから流れる電子音の合図にあわせて シャトルランは、次の合図音がなるまでに20m先の線を超える・線を踏む必要があります。 逆に言うと、 線は超えなくても踏むだけでOK 。 線は越えずに踏むだけにすることで、できるだけ20m間隔の線の内側にいれます。 何回も20m間隔の線と線を往復するため、 身体がより線の内側にある方が少ないエネルギーで往復運動をすることが可能。 シャトルランはできるだけ体力を温存することで、より多い回数を走れます 。 よって、線を踏む方が効率よくシャトルランをすることができます。 2．ターンは止まらずにする. ターンを止まらずにすることのメリット. 血液循環の悪化を防ぐ. 心拍数を下げずにすむ. 運動中に急に止まると筋肉中の血流が滞るため、血液の流れが悪化してしまいます。 |bdk| qwl| xmj| ncm| edp| dba| jvk| sam| jbh| mfe| vvk| qtb| ryi| hzj| axj| mfl| bka| huw| lvy| dpy| hal| yhs| act| nkq| abs| hyd| kom| zpl| jqk| toz| hxb| cmx| vjy| kxg| dkz| tbm| ezi| joc| kld| jkj| syl| huu| jvg| vkl| xrm| mie| lum| rhs| rwd| ovl|