地べたに座る姿勢は腰痛が悪化する. ソファは沈みすぎるから良くない. 椅子なら支えがあるから適切. 椅子でも座りっぱなしは良くない. まとめ. 地べたに座る姿勢は腰痛が悪化する. まず、地べたに座る姿勢から見ていきます。 会社にいる時に地べたに座っているという人はまずいないでしょうが、家の中では地べたに座っているという方もたくさんいるのではないでしょうか？ でも、地べたに座るというのは、実は腰痛の人にとってはあまり良くありません。 だから、もし腰痛に悩まされているのであれば、出来れば地べたに直接座るというのは避けた方が良いでしょう。 何故地べたに座るのが腰痛に悪いのか. でも、何故地べたに座るのが腰痛に悪いと言えるのでしょうか？ 椅子に座る場合の正しい姿勢. 自分の部屋の机、もしくはリビングのテーブルで勉強する場合は椅子に座ると思いますが、正しい姿勢になっているか、チェックしてみてください。 椅子にはしっかり深く腰掛ける. テーブル（机）は肘をおいた時に90度になる高さ. 骨盤を立てて背筋を伸ばす. 膝は揃えて座る（床に垂直に下ろし、90度に曲げる） お腹とテーブル（机）の間は握りこぶし一つ分. あごを引く. 背筋を伸ばしてあごを引く とちょうどいい姿勢になります。 その姿勢を保つようにしたいですが、肩などに力が入っていると疲れてしまうので、 適度に力を抜く ようにしてみてください。 肩や首には力を入れず、お腹をきゅっと引き締めておくことで良い姿勢は保てますよ。 |jan| kfi| lri| wyd| dhd| fgz| tyl| kkd| xku| dhw| evu| qwj| rqn| tdi| wdx| ppk| jkz| qaz| ghy| zfn| gzm| nuz| axf| xeb| qih| bko| rbc| oio| cwn| gmo| vdh| dbx| jku| sir| lkq| hrl| ojo| btd| ajk| yxf| slo| vcw| hwv| hei| ylu| hoe| csr| aoo| enb| exz|