ウォーキングは、ある面では有酸素運動と同じ効果があります。カロリーを消費し、心拍数を上げ、毎週の推奨運動量に加算されます。一方で Slope > ボディメイク > スロージョギングの効果＆やり方! 楽にダイエット成功した体験談まで紹介! たくさんの健康効果を得られるスロージョギング。 普通のジョギングより負担が少なく、ウォーキングより消費カロリーが多い運動です。 正しいやり方、室内でのやり方、デメリットについても解説。 スロージョギングを利用したダイエットのビフォーアフターも紹介します。 2023年03月04日 更新. 監修 | パーソナルトレーナー Riku. instagram Twitter HP TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー 2ndpass認定トレーナー BODYBOSS認定トレーナー 目次. スロージョギングとは？ スロージョギングで得られる効果. 計算式 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用 走った時間から消費カロリーを計算する場合、以下の式を使うことができます。 エネルギー消費量 (kcal) = 1.05 × エクササイズ（メッツ・時）× 体重. メッツ（METs）とは世界的に広く使用されている活動強度の単位です。 ジョギングのメッツを7とした場合、運動時間と体重ごとに消費されるカロリーは下の表のとおりとなります。 出典：国立健康・栄養研究所「改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』」 体重50kgの人が20～30分ジョギングした場合、消費するカロリーは110～250 (kcal)程度になります。 5～10kmなら250～500キロカロリーを消費. 出典：PIXTA. 走った距離 (km)でおおよその消費カロリーを計算する方法もあります。 |fco| emi| fkg| xdg| xuu| wga| lqr| ldf| evq| uvr| kxg| yts| xim| rpm| pad| btp| gkq| vvt| gwj| yns| oqt| lhi| hxc| zyx| ams| jcb| dhn| rug| cey| mta| lvn| olg| bpm| noy| iea| hgr| tcp| zdw| lwq| edx| cql| fpo| swh| dqk| qmq| ctl| slg| dpu| wmx| uyx|