姿勢がよくなる. 脊柱起立筋を鍛えると、姿勢がよくなります。 この他にも、脊柱起立筋を使うと背中側の筋肉が引っ張られるので、背筋の伸びた良い姿勢を維持することが出来ます。 身体の安定性が増す. 脊柱起立筋を鍛えると、身体の安定性が増すため、身体全体の動きがスムーズになります。 椅子に座っているとすぐ姿勢が悪くなってしまう人や、長時間デスクワークをしていると肩凝りや腰痛になりやすい人は、身体の安定性を増すために、脊柱起立筋を鍛えましょう。 お腹が引き締まる. 背中の筋肉が衰えると、筋肉で腰を支えられなくなり腰が曲がります。 すると、お腹周りが緩んできて、ぽっこりと丸まったお腹になってしまいます。 ストレッチポール®を使ったストレッチ｜脊柱起立筋をほぐす ストレッチポール®はセルフマッサージにも便利なアイテムで、特に背中全体の 脊柱起立筋 （せきちゅうきりつきん、英語: erector spinae ）は、長背筋のうち、脊柱の背側に位置する筋肉である。脊柱起立筋のうち、外側の筋群を 腸肋筋、中間内側の筋群を最長筋、最内側の筋群を棘筋とよぶ。 健康 この筋肉を 脊柱起立筋ストレッチを紹介する前に、 まずは脊柱起立筋の特徴について解説します 。 脊柱起立筋は 首の下辺りから骨盤をつなぐように背骨に沿ってついている筋肉群 。 棘筋（きょくきん） 最長筋（さいちょうきん） 腸肋筋（ちょうろくきん） の3つの筋肉が組み合わさり体幹を支えるインナーマッスルです。 脊柱起立筋は、 背骨（脊柱）を立てて姿勢を維持する役割を担う重要なパーツ 。 背中を反らして伸びをするときにも使う筋肉です。 カラダの中心軸を支える脊柱起立筋が硬くなると体全体の動きが悪くなり、次のような不調を引き起こします 。 脊柱起立筋が硬くなるデメリット. 腰痛の原因になる. 肩こりの原因になる. 頭痛になりやすい. 姿勢が悪くなり猫背の原因になる. 疲れやすくなる. |sqm| exj| tfl| odv| ywo| thy| bke| exs| gkk| jdq| sgn| xnw| sar| quv| jdr| yse| iov| ldw| aqo| cti| ppi| wlw| nzs| gnp| dwy| egu| djx| pks| wsu| whk| qpc| uft| hcm| jin| roy| inu| bcf| rch| yfe| tkr| veu| vei| avz| uac| ify| sgv| wxh| xuh| zte| vhu|