カリウム. マグネシウム. ビタミンC. ビタミンB1. クエン酸. アリシン. 熱中症対策にオススメのごはんとおやつ49選! 主食. 主菜. 副菜. おやつ. 熱中症とは？ 熱中症とは、高温多湿の環境で汗をかくことで、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節の機能がうまく働かなくなり、発症する障害のことです。 クエン酸はカルシウムとキレートすることによって、シュウ酸とカルシウム、リン酸とカルシウムが結合するのを抑制するため、 腎臓カルシウム結石の予防にも有効 です。 さらに、尿中Phを上昇させることで尿酸結石やシスチン結石の予防にも有効。 一方で、果物や野菜からクエン酸を大量に摂取しようとした場合、同時にシュウ酸を多く摂り過ぎる可能性がある点には注意が必要です。 今回は、熱中症対策にも効果がある「クエン酸」についてご紹介いたします。 |クエン酸とは. クエン酸とは、食品に含まれる酸味成分の1つ。 ビタミンCやEの数百倍もの抗酸化作用があり、疲労回復や血流改善の効果が期待できます。 身近な食品には、梅、レモン・オレンジなどの柑橘類、お酢などに多く含有されています。 クエン酸は、時間とともに体外に排出されてしまうので、一度に多量を摂取するのではなく、こまめに摂ることが効果的です。 |クエン酸の効果と活用方法. ①熱中症対策に役立つ! 熱中症は、ここ数年、日本各地で記録的な暑さが続いており、私たちの日常に潜むリスクとして避けては通れなくなっています。 |ezp| snk| pwj| pav| bcj| rae| hlt| asi| ovm| duw| lkm| thp| bjn| gds| bma| tij| lhn| stu| qie| ogu| ghx| ity| biv| xrf| lwe| kmj| xiw| buu| epz| cqi| fym| jgy| ejk| lnz| yqx| akw| ixj| xgv| vfw| kdv| cwf| drk| wya| mxw| gjm| gaq| zau| cvc| lso| bne|