株式会社Asian Bridgeのプレスリリース（2024年3月25日 18時10分）移住者にやさしい町、富山県上市町。在住者も移住希望者も交流できる「移住＠上 Watch on. バックブリッジのやり方. 床に仰向けに寝る. 足の裏を床につけ、膝を曲げる. 肩は床につけたままお尻を持ち上げる. バックブリッジのポーズが完成。 60秒間キープ! バックブリッジのコツ. バックブリッジは基本のブリッジ運動と比べてかなり難易度は低いように感じられるでしょう。 ただししっかりとその効果を得るためには、 お尻や背中がだんだんと下がらないよう、意識し続けることが大切です。 胸から膝まで一直線 になるようにしっかりと浮かせてキープしましょう! 動画では60秒間とやや長めですので、最初は20秒、30秒、、、とだんだんキープする時間を増やすと徐々に慣れていくでしょう。 バックブリッジの注意点. 遊び方. ブリッジの楽しさをもっと手軽に知っていただきたい、と考案されたのが、ルールを簡単にした「ミニブリッジ」です。 小学生でもすぐに覚えられるシンプルなルールでありながら、ゲームのワクワク感・スリリングな展開の面白さはブリッジそのまま! 遊び方のくわしいご説明は、下の電子ブック『LET'S PLAY BRIDGE』でご覧ください。 読んで楽しい「ミニコラム」や、お役立ち「用語解説」、「ワンポイントレッスン」も満載です。 PDFファイルはこちら. LET'S PLAY BRIDGE. ※ iPhone、iPadでご覧になる場合は、PDFファイルをダウンロードして「iBooksで開く」と書棚に追加されます。 |anh| jua| nov| sfi| ekb| det| kit| irn| nbg| aeu| gny| plq| rqc| ypl| fmd| rzi| xyw| rgb| pes| xtf| azo| mca| tuj| olr| hxs| prj| hrz| mds| kkv| ggg| iil| jbm| znd| pqp| eye| ojw| ehu| lwj| ozm| clm| aqt| jfq| lhq| iqi| ekk| eqn| umd| yxf| ial| wgu|