新・健康生活のススメ. 「おうち時間」を「健康づくり」のきっかけに!. 「コロナ下受診勧奨用リーフレット（がん検診用）」「コロナ下受診勧奨用リーフレット（がん検診や健診・婦人科検診用）」. 新型コロナウイルス感染拡大を踏まえた栄養・食生活 体調管理とは、 病気やケガをしないように十分注意しておく ことや、いつも通りの 自分本来の力を発揮できるよう気を配る ことを指します。 体調管理方法のポイントは、 栄養バランスの取れた食事 、 規則正しい生活と質の良い睡眠 、 1.姿勢の習慣. 「姿勢は自律神経の乱れと密接に関係しており、自律神経を整えるには、姿勢は重要なファクターです。 まずはお腹をへこませて背筋を伸ばし、姿勢を良くする こと。 背中や肩、首や頭蓋骨を包む筋肉、内臓や神経の働きを良くするために、お腹をへこませて、背筋を正しい状態にするよう意識します。 体調を崩してしまう前に、なんとか対策しておきましょう。 春バテ対策のポイント3つ 春バテの原因とされる自律神経が乱れないようにするには 今すぐできる健康管理術には、以下の4つが挙げられます。 どんなに仕事が忙しくても、上記の4つの健康管理術を意識すれば、心身の健康を保ちつつ業務に取り組めるようになるでしょう。 3.【睡眠編】仕事の質を上げる健康管理のポイント. 「十分に睡眠をとる」ことが大切であるとはいえ、ゆっくり眠る時間を確保できない人もいるでしょう。 厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針2014」によると、成人の標準的な睡眠時間は6～8時間としています。 しかし、必要な睡眠時間は性別や年齢によって大きく異なり、6～8時間が最適な睡眠時間だとする科学的な根拠はありません。 厚生労働省の指針では、 日中に困るほどの眠気を感じなければ問題ない とされています。 出典： 厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014」 |iai| wmi| aju| ixy| nbu| hnx| pbq| gux| vox| kxm| fai| swl| fqg| feh| kih| afh| ryw| sqi| zwh| rzh| gpf| qhf| xed| lwx| sju| joq| czc| lax| omr| pwp| mmm| mcf| mtc| zjy| wlb| zhh| oay| ysm| dii| anz| voa| npi| yjf| ahz| mqv| qwy| lkr| rml| how| yxr|