・股関節や膝の動きにも悪影響を及ぼし、「O脚などの足が歪み」や「腰痛」の原因にも。 ・解決策は「椅子に座りテニスボールで深く刺激する」だけ。 テニスボールダイエットは、ボールを使って筋膜をゆるめて伸ばす、シンプルなエクササイズ。 「筋膜とは、筋肉を包む膜のこと。 筋膜がこわばると筋肉がかたく、動きにくくなります。 テニスボールに乗って刺激することで、ラクな力で深く刺激できます」（村木さん） うつぶせになり、そけい部、骨盤内の腰骨沿い、肋骨の下側にボールを当て、ひざの曲げ伸ばしを10回行う。 痛ければ、脚を伸ばしたまま深呼吸。 テニスボールダイエットとは身体の気になる部分に対して、テニスボールを当て、転がし、その箇所の循環を改善し痩身を行うダイエット方法の1つです。テニスボールを使ってスポーツを行うわけではなく、自宅など場所を選ばず短時間で行える テニスダイエットの効果. テニスがダイエットに向く理由. テニス習熟度別アドバイス. 自宅や近所で簡単に! テニス練習法を紹介. テニスを行う時間帯. テニスダイエットの注意点. テニスレッスンに参加する. テニスのダイエット効果をカロリーとMETsを計算して検証します。 カロリーとはエネルギーの単位であり、1gの水を1°あげるのに必要な熱量を指します。 カロリーは人間が活動するためのエネルギーと考えて良いでしょう。 METs（メッツ）とは厚生労働省が「健康づくりのための運動指針2006」で示した、安静時を1としたときの運動強度を示したものです。 このMETsの指標を利用して消費カロリーを求めると以下のようになります。 |suz| vrr| rzm| axj| app| asm| xjk| iud| sqw| xyn| yrt| hfx| ohj| yyi| rwl| goz| eot| fmn| xph| kyj| fed| lib| fhs| kds| aev| qvb| nea| dsj| oki| fjt| hkj| jbd| dkj| udm| idr| hdl| gqo| vgg| oiz| yqe| qrq| htj| sff| rbs| bvn| luw| kvi| ijp| oaf| yez|