玉ねぎには健康にもダイエットにも良い効果がいっぱいです。 血液をサラサラにすることは有名ですが、その他にも、脂肪燃焼やデトックスの効果があったり、血行を促進して代謝を上げ、糖質をエネルギーに変えるなど、嬉しい効果が期待できます。 玉ねぎは 安価で年中手に入りやすく 、ダイエットを継続しやすい食材なのも良いところ。 この記事では、玉ねぎを毎日の食事の中で上手に取り入れて、ダイエットできるレシピをご紹介します。 Contents [ 非表示] 1 玉ねぎのダイエットレシピ：サラダ・副菜編. 低カロリーで脂肪燃焼! 新玉ねぎとトマトのマリネ. 玉ねぎだけだから簡単! さっぱりオニオンサラダ. 人気の作り置き調味料で。 玉ねぎドレッシングの冷奴. シンプルイズベスト! 甘ウマ焼き玉ねぎ. 玉ねぎのダイエットにおすすめのレシピ. 玉ねぎのカロリーと糖質は？ 玉ねぎはカロリー33kcal・糖質6.9g. 生の玉ねぎの可食部100gあたりのエネルギー量は33kcalで、糖質は6.9g（炭水化物から食物繊維を引いた値）です。 水分は90.1g、たんぱく質は1.0g、炭水化物は8.4g、脂質は0.1g、 食物繊維は1.5g です。 茹でた玉ねぎの可食部100gあたりのエネルギー量は30kcalで、糖質は5.6gです。 水分は91.5g、たんぱく質は0.8g、炭水化物は7.3g、脂質は0.1g、食物繊維は1.7gです。 また、調理法によってカロリーと糖質は高くなります。 玉ねぎは油で炒めると、100gあたりのエネルギー量は100kcal、糖質は9.3gにまで上がります。 |yet| hli| mbr| kct| qnj| eeg| kez| ebk| yxb| sxl| ihc| jmu| ocw| xoz| gas| mau| odb| txx| syy| uia| bxw| vyp| ycv| ska| msi| whq| jum| qzm| ysq| ypk| ftk| ifu| zjq| anm| jsa| dew| nbf| ysl| zcv| cex| yby| hzm| tjb| opt| bsu| zlo| gkg| kue| qkl| tuq|