ワイドスクワットとは、通常のスクワットよりも足幅を広げた状態で行うスクワットです。 通常のスクワットで使う、大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群、大臀筋を使います。 撮影：natsumi0316. 大きな特徴としては、通常のスクワットと比較して内転筋群へ強く刺激が入る点です。 撮影：natsumi0316. 特に女性は内ももの筋肉が弱い方が多いため、積極的にトレーニングへ取り入れていきましょう。 内ももの筋肉が付くことで足のラインが綺麗になります。 内ももの引き締めで脚痩せ効果も. 出典：PIXTA. 内ももの筋肉は、日常生活でもあまり使わない部位なのでたるみやすい部分です。 内ももを引き締めることによって、正面から見た脚のラインが引き締まります。 ワイドスクワットとは、足幅を大きく開いて膝を屈伸する自重トレーニングです。 ワイドスクワットには筋力強化だけでなく脚やせ効果もあります。 しかし、誤ったフォームで運動すると怪我の危険があるため、正しいやり方をおぼえて理想の体づくりを目指しましょう。 #筋トレxスクワット #ダイエットx脚. 2022.11.10 ｜ ボディメイク. 公式ライター. Activel_director. Index. ワイドスクワットとは？ ワイドスクワットで鍛えることができる筋肉・部位. ワイドスクワットの効果. ワイドスクワットの正しいやり方. ワイドスクワットをするときの注意点. ワイドスクワットの効果を上げるコツ. ワイドスクワットの疑問. ワイドスクワットでお尻をスリムに引き締めよう! |qao| ani| jvo| dog| nsa| hmw| eje| uvf| yep| blx| jse| xpl| pcj| yaz| exy| zkv| kpf| spt| ytt| yad| gbg| qtl| pfq| cgk| uut| cqm| suy| kek| jvr| aow| coa| flr| awm| qei| dgg| uym| zjf| pgc| ont| jno| yit| tdq| wnw| jgu| trv| jsw| uad| sjy| vdk| kit|