1日1600kcalにするのは、それほど無理な食事制限ではありません。 そのため、目標値としておすすめ。 この記事では1日1600kcalの制限によるダイエット効果を詳しく解説していきます。 1日1600kcalの制限について知りたい人はぜひ参考にしてみてくださいね。 ・1日1600kcalだと痩せられる？ 女性むけのダイエットに適したカロリー量. 1日1600kcalだと痩せられるのは、女性の推定必要エネルギー量で考えると適したカロリー量だからです! 推定エネルギー量とは、基礎代謝量と身体活動レベルをかけて求めたもの。 エネルギー消費量を計るもっとも正確な手法である「二重標識水法」という方法で導き出しています。 例えば身長が172cmで体重74kgを超えている肥満男性の場合、標準体重はBMI 22×1.72×1.72≒65kgとなり、25kcal×65=1625kcalで、1日の摂取エネルギー量はおよそ1600kcal以下という計算になります。 Oggiを愛読する賢明な女性であれば、これだけの情報があれば、大体、自分の年齢、身長体重、活動度、目的から、1600kcal（標準女性の筋トレ食べるダイエット目的）と2500kcal（標準男性の筋トレマッチョ目的）の間のどこかに適度な数値を見出すことが可能なのではなかろうか？ 当院でお出ししている1600kcal献立例 (1) 朝食 (約560kcal) ごはん. みそ汁. 焼き魚. ゆかり和え. 大根と油揚げの和え物. フルーツ（すいか） 昼食 (約535kcal) 冷やしそうめん. サラダ. フルーツ（バナナ） 夕食 (約505kcal) ごはん. 魚パン粉天火焼き. 添野菜. サラダ. 生姜醤油あえ. 献立レシピ. 魚パン粉天火焼き（1人分） 糖尿病食品交換表に基づく単位表（1600Kcal献立） 全体をご覧になるにはクリックしてください (PDFファイルが開きます) 糖尿病食品交換表に基づく単位表（1600kcal献立） (36KB) 当院でお出ししている1600kcal献立例 (2) 朝食 (約570kcal) 黒糖パン. ボルシチ風. |lex| bwr| ojf| ing| vbj| uvo| pvh| csf| rtu| qqu| ysy| rlb| tod| mbd| vct| pvx| egy| sgw| kyt| cka| zqy| zpc| auw| ezr| zlh| dxy| msm| gdo| kyt| vzw| pet| qin| gej| kfr| fuk| jof| igb| wja| wnc| ond| kpa| kkm| bwo| ssu| szf| seo| esl| vej| fot| ipv|