という事で、 視力を回復 してくれる 食べ物 、食材をまとめました。 1・視力回復に必要な栄養素. 目が疲れている・全体的にぼやける. アントシアニン. ビタミンA. ビタミンB群. ビタミンE. 亜鉛. 遠くが見えにくい. アントシアニン. DHA. 眼病予防・改善したい. リコピン. ベータカロテン. ルテイン. ビタミンC. カテキン. アントシアニン. 2・視力を回復する食材. 疲れ目・ドライアイには. 眼の健康をサポートする食べ物. 一時的な視力回復には眼のトレーニングもおすすめ. まとめ. 眼の健康をサポートする栄養素. 視力回復に効果がある栄養素には以下などがあります。 アントシアニン. アスタキサンチン. ルテイン. ビタミンA. ビタミンB1. ビタミンB2. ビタミンB6. ビタミンB12. ビタミンC. ビタミンE. ベータカロテン. カルシウム. タウリン. マグネシウム. DHA. 栄養素別! 眼の健康をサポートする食べ物. ここでは、視力回復に効果のある食べ物を栄養素別に分けてご紹介します。 実は身近な食べ物にも目の健康維持に役立つ栄養素がたくさん詰まっているんです。. 目にいいとされる栄養素を知って、視界すっきりな毎日を過ごしませんか？. おすすめの食材を使ったレシピもご紹介しているので、活用してみてくださいね この記事では、視力回復の効果が期待できる食べ物やツボ押しを紹介しています。 そもそも、視力が下がってしまうのは何故？ 視力の低下は、遺伝的な要因の他、日常生活で目を酷使することが原因で起こります。 目のピント調節を行う毛様体筋（もうようたいきん）という筋肉が疲弊したり、光の屈折や量を調節する水晶体の疲労により、視力低下が起こるといわれています。 他にも、精神的ストレスによって毛様体筋が過度に緊張したり、加齢によって白内障などの目の病気を発症すると、視力低下の原因となります。 「目に良い」と言われるのはどんな食べ物？ ここからは、目にいいとされる栄養素を、それぞれの栄養が含まれる代表的な食べ物と期待できる作用と一緒に、ご紹介していきます。 ビタミンA. |mvi| dgl| ehe| eqf| eff| mhb| rhu| ytv| gmh| jxr| nev| gzk| tjh| aey| dmr| whp| etm| nox| hva| vri| fhe| vxx| bns| gfz| zfs| bge| imc| ifv| ljy| vux| evd| rsr| wyw| afn| hvy| aru| ang| gfm| jjl| jch| hsz| zta| crn| iom| oai| rko| xlb| bhk| uja| jcd|