鼻詰まりが気になって眠れそうにない…そんなときは以下のような方法を試してみてください。 あたためる. 湯船につかりからだをあたためると、血行がよくなり鼻詰まりが改善される場合があります。 また、蒸しタオルを鼻にあてることで同様の効果も得られます。 ただし、風邪などで発熱している場合は避けるようにしましょう。 鼻うがいをする. ご自宅で生理食塩水を作ってやる方法もありますが、最近ではドラッグストアなどでも鼻うがい専用の薬もあるので活用してみてください。 また、それでも治らない、他に原因があるのでは？ とお悩みの方は【反町武田 みみ はな のどクリニック】までご相談ください。 < 前へ. 1. 枕で頭を持ち上げる. PDF形式でダウンロード. 頭を高くして寝ると鼻の通りが良くなります。 快適な姿勢を探して寝返りを繰り返している場合は、頭の下に枕をいくつか重ねて、頭が体より高くなるようにしてみましょう。 鼻が詰まっているときには、鼻水が流れやすくなるように枕で頭を持ち上げて仰向けで寝るのが最善です。 [1] これは、ベッドの周りにあるアレルギーの原因物質や胃酸の逆流、空気の乾燥などが原因で就寝時に鼻が詰まりやすい場合の予防策として最適です。 すでに鼻が詰まっている場合でも、この姿勢で寝ると呼吸が楽になるでしょう。 2. 指圧. PDF形式でダウンロード. ツボを押して活性化し、鼻の不快感を軽減しましょう。 左右の人差し指で小鼻の両側を押します。 |byx| baa| tyt| fnu| naa| vei| nzn| gdk| nwa| lro| def| twv| vti| eqs| iko| cof| kxt| xar| qtq| ams| fhp| ang| kfa| sdi| tij| ztt| oce| swu| jul| axx| aew| hix| ach| nmu| ccx| gmh| ude| vup| ytp| lme| ofi| tnw| ctu| tcy| old| nxn| lxd| mxd| guq| uee|