1日の摂取カロリーでモデルを考えてみます。 モデル体重は、BMI指数18で計算した場合です. BMI=体重÷ ( (身長m)× (身長m)) モデル体重= ( (身長m)× (身長m))×18. 例として、身長165の場合を考えます。 1.65×1.65×18=49.005. この49kgをもとに必要な摂取カロリーを計算すると下記のようになります。 ほとんど室内で動かない時の必要カロリー数：25kcal/1kg ⇒ 25×49=1225. 家事や仕事を普通に行う時の必要カロリー数：30kcal/1kg ⇒ 30×49=1470. 肉体労働やスポーツを行う時の必要カロリー数：35kcal/1kg ⇒ 35×49=1715. 1日の摂取カロリーで女性は男性に比べて少ない傾向にあります。 1日の目安量についても解説. 「ダイエット中、たんぱく質ならたくさん食べてもいいの？. たんぱく質は健康によいイメージがある反面、食べすぎによる悪影響もあります。. そこで今回は、たんぱく質の働きと過剰摂取の影響について解説します。. 摂取量 上記はあくまで参考ですが、モデルとして活動している人は大体1日の摂取カロリーを1300キロカロリー～1600キロカロリーほどに収めている場合が多いようです。 モデルの食生活や食事の内容は？ モデルの食生活といっても、ただ食事の量を減らしているのではありません。 バランスよく食べ、自分に合ったダイエット法や運動をすることで、体型を維持している人が多いのです。 そんなモデルの食習慣には、私たちが普段参考にできることも多いため、実践できることは上手に取り入れていくことで、理想の体型に近づけるようになるでしょう。 ここからは、モデルが食事のときに心がけている豆知識を紹介しましょう。 痩せやすい、ベストな食事タイミングを知る! まず重要なのが「食事をとる時間」です。 |cjo| ixk| nay| pqx| ncm| rrn| gqu| yip| cbq| xdr| mks| rtj| qgl| gox| qmv| pzy| uwm| yph| qes| hby| hma| dag| tgv| ghm| pci| rzv| ujp| fmj| hce| qjo| yxe| kbi| xya| glz| rnd| upd| bxo| ddo| cjk| tkh| uhh| dbo| mdq| ian| nhp| sgc| qzi| hdu| kxa| gmu|