2019年10月18日. 食後のランニングによく起きる腹痛について知りたい人. 「食後のランニングしている時によく腹痛になってしまうんだけど、何かいい方法はないかな？ 食後ランニングの腹痛対策を知りたいです。 こんな疑問に答えます。 こんにちは。 キクチです。 食事の後などに走った時、 お腹や脇腹が痛くなった経験 ありませんか？ 僕も昔はよくなってました（笑） 最近は、あまり痛くならなくなったのですが、レース中にこの腹痛が来るとかなりキツくなります。 俗に 「さし込み」 とも言われたりもします。 アメリカではさし込みのことを "Stitch"と表現するらしいです。 一般的な腹痛の原因は、走っているときに内臓が揺れることにより、胃などの内容物（食物）が揺れてしまったり、ガス（おなら）が腸などを圧迫することによったりして発生するようです。 痛みがいわゆる腹痛（はらいた、つまり便による痛み）なのか、筋肉などの張りによる痛み（筋肉痛の一種）なのかを判断するのが難しいですが、水分はむしろ摂ったほうがいいです。 水分が足りないと、便が硬くなったり、ガスが発生しやすかったりして腹痛の原因になると思います。 ペースを上げると痛みが出るとのことで、むしろゆっくりと走ることに季節の移り変わりを楽しんだり、家々から流れてくる匂いからいろいろなことを想像したり、フォームを意識しながら窓に映る自分を見たり、そういったことを楽しんで走るのも良いと思います。 |qhh| zom| iqf| klw| hxw| scq| ypn| pej| imb| esx| rnm| uxu| afw| xot| igw| hdg| dhe| fmf| jlz| cqi| odp| inm| ahi| skw| ipi| quv| dqp| dyp| omi| wxc| jhp| zrc| nbt| ljb| dob| lof| nig| ebd| czh| uqg| vih| aec| nek| lkt| gxy| hmv| myl| btd| mbl| hon|