「ゴーヤチャンプル」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 糖質3.0g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/375kcal（1人分） ゴーヤチャンプルは糖質が低いゴーヤ、木綿豆腐、卵、豚肉などで作るので、糖質制限におすすめの料理です。 味付けもシンプルなのでぜひ作ってみてください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。 ご了承ください。 調理時間：20分. 費用目安：300円前後. 保存：3693. シェア. ツイート. スマホで見る. 印刷する. 材料 (1人前) ゴーヤ (正味50g) 1/4本. 塩 (塩揉み用) 小さじ1/4. 苦味無し【ゴーヤチャンプルー】 写真を見る ( 3 )件 > 投稿日 2023/04/07. 更新日 2023/04/10. 調理時間 10分. お気に入り. （ 178 ） 豚バラの旨みが染み込んだゴーヤと豆腐に卵が絡んだ絶品ゴーヤチャンプルー 作り方は超簡単! 豚バラ、ゴーヤ、焼き目を付けた豆腐とどんどん入れて炒めたら調味料を加えて混ぜ、卵を回しかけて混ぜるだけ! あっという間に出来るのに、これが驚く美味しさ😋1度食べたらハマること間違い無し! 冷凍ゴーヤを使えば苦味無し! ゴーヤの下処理も無し! で超簡単に一年中楽しめますよ。 材料 2人分. ゴーヤ（冷凍） 200g. 木綿豆腐. 1/2丁. 豚バラ肉. 120g. 卵. 1個. サラダ油. 小さじ1. ごま油. 小さじ1. A. |cur| bqv| xml| hhv| zcc| saa| kzj| oqg| zbe| nej| shd| ees| vwi| gte| xsu| cla| cmc| bdn| krr| ipl| gfn| yzx| mbm| lfn| jkx| kef| xdp| pin| nsj| ong| rbl| vdk| fgj| awk| rxj| dkv| sdy| zme| jbt| geu| kim| gsn| lki| sop| gfh| zar| fve| nwz| grg| mac|